小学生の睡眠時間の平均は？成績・身長を伸ばす理想の就寝時間は？

小学生の睡眠時間の平均は、低学年・高学年とで異なります。低学年の実際の平均睡眠時間は9時間です。理想は10～11時間とされていて、1時間ほど足りません。

小学校高学年の場合も理想の睡眠時間は9～10時間ですが、実際の平均睡眠時間は8時間です。こちらも低学年と同様に1時間不足しています。

スマホやゲームの普及や塾や習い事など、さまざまな環境の変化によって、小学生の平均睡眠時間は不足気味足になっているのです。

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小学生の平均睡眠時は８〜９時間でした。理想の睡眠時間は10〜11時間です。１時間ほどの差を踏まえて理想の起床・睡眠時間を逆算して決めることが大切です。各家庭で生活リズムは異なりますが、例えば6時半に起床する場合は、夜8時半には就寝するのが理想的といえるでしょう。

小学生の場合は、10時間は睡眠時間をとれるように、また午後９時には寝ているように、起床・就寝時間を決めるとよいでしょう。

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小学生の子供の睡眠時間が足りない場合、どのような悪影響があるのか知っていますか？まずは、小学生の子供にとって睡眠不足がどのような悪影響を及ぼすかについてくわしく解説していきます（※1）。

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小学生の子供の体を発達させるために必要な成長ホルモンは、寝ている間に活発になります。そのため、小学生が睡眠不足になると、それだけ成長ホルモンも不足してしまうのです。

とくに午後10時以降に成長ホルモンの働きは活性化すると考えられています。その時間に就寝できず睡眠時間が足りなくなると、体の発達に悪影響を及ぼす可能性もあるでしょう。睡眠不足によって成長ホルモンが分泌されにくくなると、身長の伸びに特に影響があると考えられます。