前髪を早く伸ばす方法・コツ10選！ヘアスタイルやアレンジでのごまかし方も！

前髪を早く伸ばすために欠かせない成長ホルモンは、睡眠中に分泌されています。そのため、睡眠をたっぷり取ることは非常に重要なのです。仕事や勉強などでなかなか睡眠時間を確保できない方も多いでしょうが、成長ホルモンのために少なくとも5時間は睡眠を取ることをおすすめします。

また「夜寝る前にスマホを見るのが日課」という方もたくさんいますが、睡眠前にスマホを見てブルーライトを浴びると睡眠の質が下がってしまいます。ブルーライトが軽減されるナイトモードに切り替えるか、スマホを見ないようにして質の良い睡眠を取ることも心がけましょう。

髪の毛に優しい栄養素を含む食べ物を食事に取り入れることも、前髪を早く伸ばすことにつながっていきますよ。前髪を早く伸ばすために必要な栄養素は「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」だと考えられています。たんぱく質は髪の毛のもとになる栄養素であり、亜鉛はたんぱく質の生成を促進する栄養素です。そしてビタミンは、各栄養素の働きもサポートします。

たんぱく質は肉や魚、卵をはじめ、乳製品や大豆加工品から摂取できます。亜鉛は海藻類やレバーなど、髪の毛に良いビタミン類は緑黄色野菜やバナナ、ナッツ類から摂取が可能です。サプリでも栄養素は摂取できますが、可能な限り食べ物から摂取しましょう。「髪を切りすぎたらワカメ」というイメージが強いのですが、バランスよく栄養を摂取してくださいね。

前髪を早く伸ばすためには、ストレスを溜め込まないことも大切になってきます。過度のストレスは睡眠不足や血行不良を引き起こし、髪の毛へ栄養素が届きにくくなってしまうのです。また、ストレスが溜まると頭皮にも悪影響を及ぼし、分け目ハゲや円形脱毛症を進行させてしまうこともあります。上手に気分転換をして、ストレスを発散するようにしてくださいね。

ストレス解消の手段としては趣味に没頭する、好きな食べ物を食べる、旅行に行くなどのさまざまな方法があります。切りすぎた前髪のことを忘れられるぐらい、心から楽しめる時間を持てるようにすると良いでしょう。

適度な運動を継続すると体内の毒素が排出され、血行も良くなることで髪の毛に栄養素が届きやすくなります。そのため、前髪を早く伸ばしたい方には適度な運動も必要なのですよ。前髪を早く伸ばすには有酸素運動が効果的だと考えられていて、負荷の軽めなジョギングやウォーキング、水泳などを時間をかけて行うのが良いとされています。

適度な運動は、育毛だけでなくストレス発散や睡眠の質の向上にもつながります。前髪を伸ばしている途中にも有酸素運動を適度に取り入れ、心も身体も健康的に過ごしましょう。

喫煙をすると、前髪を早く伸ばすために必要な栄養素のひとつであるビタミンが壊されてしまいます。ビタミンを摂取してもたばこを吸ってしまうと意味がなくなってしまうので、普段から喫煙をしている方は禁煙するようにしましょう。禁煙をすると、食べ物がおいしく感じられるようになりますよ。

禁煙をすることでストレスがかかってしまうようであれば、摂取する食べ物や運動など育毛を意識した生活習慣を継続できるよう心がけると良いですね。特に食べ物に関しては、たんぱく質、亜鉛、ビタミン類を普段より積極的に摂取するのがおすすめです。

続いてご紹介するのは、頭皮や髪の毛のケアに関する前髪を早く伸ばす方法・コツになります。育毛のためには、頭皮や髪の毛に直接働きかけることも重要です。こちらで登場する方法やコツは簡単に実践できるものばかりですので、普段からの頭皮や髪の毛のケアを見直しながらぜひ取り入れてみてくださいね。