毎日のシャンプーは洗いすぎ？正しい頻度と洗い方！体験談や頭皮ケアのコツも！

つまり、汚れが付きっぱなしの状態では頭皮が炎症を起こし、臭や抜け毛やくせ毛の原因になってしまいます。汚れやべたつきが気になるときには、毎日シャンプーをすると髪の毛や頭皮を清潔に保つことができ、健康な髪の毛が生まれる頭皮環境をつくれますよ。臭いの原因菌を抑え香りもプラスしてくれるシャンプーを使うと、心地よく過ごせることでしょう。

一方で、毎日シャンプーをして洗いすぎてしまうと、頭皮の皮脂が必要以上に落ちる可能性もあります。皮脂は、乾燥や紫外線、外部の刺激から頭皮を守ってくれる働きをしています。そのため、皮脂が落ちすぎて極端に少なくなると、頭皮の乾燥やダメージの原因になってしまうのです。女性は皮脂の分泌が多くない傾向にあるので、注意が必要です。

さらに、髪の毛は頭皮の細胞の一部なので、頭皮の状態が髪の毛の状態に直結してしまいます。頭皮が乾燥していると、髪の毛もパサついてまとまりにくくなるのです。乾燥していると傷みやすいので、抜け毛に繋がってしまう可能性もあります。頭皮や髪が乾燥しないよう、洗いすぎには注意が必要ですね。

一般的な市販のシャンプーは、強い洗浄成分が入っているのでさっぱりと洗いあげてくれる一方で、洗いすぎに繋がる場合もあります。汚れを落としたいけど、シャンプーをすることで乾燥を感じたり炎症を起こしてしまっている場合は、シャンプーの種類を変えてみてはいかがでしょうか。

比較的弱い洗浄成分や頭皮に優しい成分が配合されているシャンプーもあるのです。肌と同じ成分であるアミノ酸が含まれていたり、保湿成分が豊富に入っていたりするシャンプーは頭皮の乾燥を防いでくれますよ。

（肌に優しいシャンプーについては以下の記事も参考にしてみてください）

シャンプーの基本の頻度を知ったうえで、人それぞれ髪質や頭皮の状態が異なるので、自分に合った回数を見つけたいですね。そこで、髪や頭皮の状態に応じたおすすめの頻度を紹介します。また、どのくらいの頻度でシャンプーをしているのか、みんなの体験談を載せますので、参考にしてみてください。

シャンプーは汚れを落として髪や頭皮を清潔にしてくれるので、汚れがついてしまっている時はシャンプーで洗うことが基本です。そのため、外出したり活動量が多い時には、毎日シャンプーをすることをお薦めします。

しかし、毎日のシャンプーが洗いすぎになってしまう場合もあるので、頭皮や髪の状態に応じた回数を意識しましょう。次に、頭皮や髪のタイプに合わせたおすすめの頻度を紹介していきます。

オイリー肌で、皮脂が出やすくべたべたしていたり臭いが気になる人は、毎日シャンプーをすることをおすすめします。皮脂の分泌が多いと毛穴がつまりやすくなります。毛穴につまった皮脂はそのままにしておくと、かゆみや臭いの原因になったり頭皮や髪の生まれ変わりができなくなってしまうのです。

女性は比較的皮脂の分泌が少ないですが、男性は皮脂が多くべたつきやすい傾向にあります。頭皮のケアを意識して、毎日のシャンプーで皮脂を適度に取り除いてあげた方が良いですよ。

気を付けたいのがシャンプーをすることでさらに皮脂が出てべたついてしまう場合です。オイリー肌の人は皮脂を取り除き過ぎると、より過剰に皮脂が分泌されてしまうこともあります。

シャンプーで皮脂を洗い流すときは、ごしごし洗い過ぎず優しく洗いましょう。皮脂の分泌を調整するために、シャンプーの回数を減らし、ぬるめのお湯で流して様子を見ても良いでしょう。

（ボリュームアップに効果的なシャンプーについては以下の記事も参考にしてみてください）