白髪になる原因＆対策を〈性別・年代別〉に徹底解説！場所も関係が？予防法も！

30代になると仕事だけでなく趣味に時間を使ったり家庭を持つなど、昼も夜も忙しく過ごしている人は多いでしょう。また、30代にもなると身の回りの世話は自分でしている場合が多いので、時間の使い方や食べ物など指摘をされることなく過ごしている場合がほとんど。そんな30代男性の生活スタイルにも白髪の原因が潜んでいます。

食べ物の偏りや過剰な飲酒・喫煙などの生活習慣の乱れは体にとって大きなストレスです。また、乱れた生活を続けることが原因で30代にして老化が進んでしまう場合もあります。老化してしまってから生活習慣を改善しても体を元の状態に戻すことは難しいので、何事も適度・適量を守って体を気遣う必要があります。

30代の自立した大人にとって必要なのは自己管理。食べ物や時間の使い方など意識的にコントロールしていかないと体調不良を起こす原因にもなります。自己管理の甘さが白髪となって出ているのかもしれませんよ。

仕事が忙しいなど、簡単そうに見えて非常に難しいのがこの規則正しい生活という対策です。毎日の起床時間や3食の食事を決まった時間にすることで体内時計も整い、自律神経の乱れが改善されると成長ホルモンの分泌も正常になります。成長ホルモンは新陳代謝を高めるため細胞が活発になり髪や肌を活性化させます。

白髪に限らず生活習慣を見直すことはあらゆる体の不調の改善に効果が期待できるでしょう。生活のリズムや嗜好品となる食べ物の過剰摂取などには気をつけて、自己管理をすることが重要な対策となります。運動をする習慣もストレス発散や血行促進など健康な体作りに役立ちますよ。30代男性にとって規則正しい生活は白髪の改善・予防に効果的です。

40代ともなると職場で部下を抱えて仕事をしている男性も多いのではないでしょうか。社会の中である程度の地位を築くような年代になってくるので生活の基盤は安定していても仕事でプレッシャーやこれまでにない悩みでストレスを抱える人もいるかもしれませんね。40代での白髪は加齢の可能性もありますが、原因によって改善・予防ができる場合もありますよ。

白髪の原因として誰もが真っ先に思いつくのがストレスではないでしょうか。ストレスを抱えている状態だと血行不良や自律神経の乱れなどが原因で健康な髪を作り出すことができなくなります。白髪の途中から黒くなっているなど、1本の髪で白い場所と黒い場所が交互になっているような場合はストレスが原因である可能性が高いでしょう。

仕事でのストレスは詳細を人に説明できない場合があるなど案外発散することが難しいでしょう。仕事でのミスも性格によっては必要以上にストレスを感じてしまう人もいます。仕事のストレスはひとりで溜め込みがちになるので、仕事のことを忘れられる時間を作るなどの工夫が必要かもしれませんね。

40代の男性の中には仕事に時間を費やし過ぎている人もいるでしょう。オンオフのメリハリをしっかりつけて、仕事が休みの日には趣味など好きなことに没頭してストレス発散するのも大切です。新しい趣味となりそうなことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？気持ちを切り替えることで仕事の時間もしっかりと集中できるはずですよ。

また、疲れているのになぜかダラダラと夜更かしをしてしまうことはないでしょうか？夜更かしは体や頭皮にも大きなストレスとなります。日中にしっかり好きなことをして、夜はゆっくり入浴をしてたっぷり睡眠を取る。ストレスをため込まず楽しいことをすることが40代男性の白髪の改善や予防にもつながりますよ。

現代では20代の女性はバリバリ仕事をして自分自身のために頑張っている人も多い時期でしょう。美容に関しても特に敏感なこの20代の時期の若白髪はかなりショッキングな出来事といえます。まだ充分に若い20代の女性の若白髪の原因とは、いったいどんなことが考えられるのでしょうか。