『手続き記憶』とは？記憶の種類&メカニズム！記憶力向上の方法も！

プライミング記憶を先入観といってしまうといいイメージにならないかもしれません。しかし、勉強をする時にプライミング記憶を利用するのは効果的です。例えば参考書を開く前にそのことに関する小説などを読んで、繰り返し同じ単語を目にすれば「この言葉はこんな風に使うもの」「この道具の使い方は…」などその分野に関するイメージが付きます。

このようにプライミング記憶を利用すれば、参考書を見てしっかり勉強したときにも抵抗なく情報が頭に入ってきます。

手続き記憶を使って記憶力を向上させる方法を紹介します。

手続き記憶は意味記憶やエピソード記憶と違い、何度も繰り返して覚える記憶です。なので繰り返す事は記憶力の向上につながります。プライミング記憶を利用して同じ本を見たり、同じ事を何度も書いたりするのもいいですね。

プライミング記憶は実際に手を動かして覚えるのではなく、本などに目を通して単語を覚えるという事もできます。プライミング記憶を利用すれば、箸の使い方を覚えるように専門的な知識を自分のものにする事ができます。家で本を読むだけの事でも、繰り返し行うことで手続き記憶として忘れにくい記憶にする事ができますよ。

物語式に記憶するという方法も効果的です。例えば「23区のカフェで14時30分にWindows10を使ってメールする」と物語を作ると23143010という数字を覚える事ができます。また、この記憶法を繰り返し行うことで「この数字はこの単語で覚える」という事を条件反射的に行うこともできます。

関連付けて記憶する方法も効果的です。例えば「ブラシ」「鏡」「冷蔵庫」というランダムな言葉を記憶するときに、ブラシを使って鏡の前で髪をとかし、両方を冷蔵庫の上に置く事を繰り返し想像すれば、ブラシを見たら鏡を思い出す、鏡を見たら冷蔵庫を思い出す事ができます。

エピソード記憶を覚えるように記憶できるので、一度記憶したら忘れにくいといえるでしょう。更に、実際に鏡の前でブラシを使い、冷蔵庫に置くという事を繰り返すとしっかり体に覚えさせることができます。

手続き記憶を活用した認知症予防の方法を紹介します。