100均ハンドグリップ15選！ダイソー・セリアなど！効果や種類を徹底レビュー！

100均のキャンドゥにはボールタイプのハンドグリップもあります。ばねタイプのハンドグリップよりも握り心地が良いので、楽しく握力を鍛えられるでしょう。色も黒でおしゃれですね。

100均のハンドグリップが人気な理由は、安さと種類の多さです。ハンドグリップはスポーツ用品点などでは1000円以上するものもあります。「握力を鍛えるだけのために1000円も払いたくない」という人も多いでしょう。100均のハンドグリップであれば100円から購入できるので、手軽に握力強化を始められます。

また、100均のハンドグリップは、負荷や素材ごとにさまざま種類のものがあります。種類が多いので自分に合ったハンドグリップを選べる点も、100均のハンドグリップが人気の理由といえるでしょう。

100均のハンドグリップで握力は鍛えられるのか気になりますよね。ここでは100均のハンドグリップを使用した口コミを紹介します。100均のハンドグリップでも効果があったという口コミが多いですよ。

以下の口コミは、100均のハンドグリップで握力が20kgもアップしたという体験談です。100円であれば気軽に購入できるので、まずは負荷の弱いものから始めて握力がついてきたら徐々に負荷が高いものに買い替えてもいいですね。大切なのは毎日継続することです。無理せず続けられる負荷のものを選びましょう。

以下の口コミのように、ハンドグリップは自宅でのトレーニングに取り入れやすいです。普段から筋トレをしている人はメニューに追加しても良いですね。ながらトレーニングとして、テレビを見ながら握る習慣をつけるのも良いでしょう。

100均のハンドグリップを購入したからには、最小の努力で最大の成果を出したいものです。ここでは100均のハンドグリップを使って、有効に握力を強化する方法を紹介します。ハンドグリップの握り方を覚えて、有効に握力強化に取り組んでみてくださいね。

上の動画によると、ハンドグリップのトレーニング方法としては2種類あります。1つ目はギリギリ10回できる負荷のものを4回～9回握る動作を2～3セットと、1回しか握れない負荷のものを頑張って1回握る動作を2～3セット行うものです。100均で購入できるハンドグリップは負荷の種類がいろいろあります。自分の握力にあった負荷のものを用意しましょう。

2つ目のトレーニングは片手で握れない負荷のものを両手でぎゅっと握る動作を、2～3セット行うものです。100均で購入できるハンドグリップの負荷には限界があるので、男性の方は片手で握れない負荷のものはないかもしれません。女性の方におすすめのトレーニング方法といえるでしょう。

100均のハンドグリップの選び方として気になるのが負荷ですよね。せっかく握力を鍛えるならと、30kgのような負荷が高いものを選びたくなってしまうものです。ハンドグリップの効果的な負荷の選び方は、自分の握力の80%程度の負荷のものを選ぶことです。例えば握力が30kgの人は、負荷が20kg～25kgのハンドグリップを選ぶと良いでしょう。

ただ、握力測定なんてしたことがないという人も多いですよね。自分の握力が分からないときのハンドグリップの選び方は、ハンドグリップを連続してギリギリ10回握れる負荷のものを選ぶのがおすすめです。握力を鍛えたい気持ちが先行して負荷が高いものを選んでしまいがちですが、自分に合った負荷のものを選んで効果的に鍛えましょう。