色白になる方法*美白になりたい人がやってる9この簡単テク!食べ物・サプリ・ニベアなど!

日焼けしやすい人や生まれつき地黒の人は、美肌で色白の女性に憧れますよね!ここでは、色白になる方法を〈スキンケア〉〈アイテム〉〈食べ物〉などから9つご紹介します。短期間で色白になる方法や色黒から色白になった人の方法もご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね!

目次

  1. 色白になる方法がある?美白になりたい人必見!
  2. 原因を知ろう!肌が黒くなってしまう理由は?
  3. 色白になる方法・簡単テク【スキンケア】2選〜おすすめの化粧水など〜
  4. 色白になる方法・簡単テク【習慣】3選〜朝白湯など〜
  5. 色白になる方法・簡単テク【食べ物】2選
  6. 色白になる方法・簡単テク【薬・サプリ】2選
  7. 短期間で色白になる方法はある?
  8. 体が美白になる方法はある?
  9. 地黒でも美白になる方法はある?
  10. 美白になる方法は本当に効果ある?みんなの体験談!
  11. 美白になる方法は試してみよう!

色白になる方法がある?美白になりたい人必見!

健康的な小麦色の肌もすてきですが、色白で肌の艶やかな人はそれだけでも可愛く美人に見えますよね。とはいえ、肌が弱くて荒れやすかったり、生まれつき地黒の人は「色白美肌なんてなれない!」と諦めてしまっているかもしれません。

ここでは、簡単にできる色白になる方法を「スキンケア」「習慣」「食べ物」から9つご紹介します。さらに、短期間で色白になる方法や地黒から色白になった人のエピソードなども合わせてご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね!

超優秀な100均の美容液・厳選9商品!成分・効果や使い方など比較レビュー

原因を知ろう!肌が黒くなってしまう理由は?

肌が黒くなってしまう理由①紫外線や摩擦など肌へのダメージ

そもそも、日焼けで肌が黒くなってしまうのはなぜなのでしょうか?それは、紫外線から肌を守るために皮膚細胞が「メラニン」を大量に作るからです。メラニンは黒い色素で、紫外線を吸収する働きがあります。メラニンが活躍することで、紫外線によって肌が炎症を起こしたり水ぶくれになったりすることを防いでいるのです。

地黒の人は肌が紫外線に反応しやすく、メラニンを人より多く生成してしまう性質があります。また、肌をかきむしったりこすったりしても色素が沈着し、肌が黒ずんでしまいます。アトピー肌や敏感肌の人は痒くてたまらないときもあるでしょうが、薬や保湿でかゆみを抑えるとそれだけでも肌が変わりますよ。

肌が黒くなってしまう理由②活性酸素が溜まって肌がくすむ

活性酸素が溜まると肌は黒くなり、さらに老化も進んでしまいます。活性酸素とは、呼吸によって体内に取り入れた酸素が使われず余ったものです。喫煙やアルコールを控えたり、軽めの運動でストレスを発散させたりすると活性酸素を減らすことができます。

また、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化作用のある食べ物は活性酸素の除去に効果的です。ビタミン類は野菜や果物、ポリフェノールは赤ワインやココア、ブルーベリーなどに含まれています。毎日の食事の中で、できるだけ多くの種類の食べ物から抗酸化作用のある栄養素を摂ることが大切です。

色白になる方法・簡単テク【スキンケア】2選〜おすすめの化粧水など〜

色白になる方法【スキンケア】①美白成分配合の化粧水を使う

スキンケアで簡単に色白になる方法、1つ目は美白成分配合の化粧水を使うことです。厚生労働省が認めている美白有効成分は「アルブチン」「リノール酸」「ルシノール」などです。これらの美白有効成分はメラニンが生成するのを抑えたり、活性酸素の働きを弱めたりする働きがあります。

化粧水を購入するときは成分に注目してみてください。ただ、肌に合わない場合もあるので化粧品店などのスタッフや、皮膚科や美容クリニックに相談してみるのもひとつの手です。

100均ダイソー薬用『美白シリーズ』が優秀!口コミ・使い方をアイテム別に解説!

色白になる方法【スキンケア】②ニベアクリームでしっかり保湿&パック

88_msmsさんの投稿
54732117 2210868825895855 4633219237545467329 n.jpg? nc ht=scontent nrt1 1.cdninstagram

スキンケアで簡単に色白になる方法、2つ目はニベアクリームでしっかり保湿&パックです。美白化粧水をつけた後はしっかり保湿しましょう。おすすめは高い保湿効果のあるニベアクリームの青缶です。ボディクリームのイメージが強いニベア青缶ですが、最近は顔のスキンケアにも使う人がたくさんいます。肌が潤うとそれだけでも色白美肌に近づけますよ。

ニベアクリームはさくらんぼほどの量を手にとって、手のひらで温めながら肌にプレスするのがポイントです。意外とベタベタせずに肌に馴染むので、不快感もありません。かさつきの気になる部分には多めに塗りこんだり、夜は顔全体に多めに塗ってニベアでパックするのもいいですね。

色白になる方法・簡単テク【習慣】3選〜朝白湯など〜

色白になる方法【習慣】①朝、1杯の「白湯」で体を温める

生活習慣から簡単に色白になる方法、1つ目は「朝、1杯の白湯を飲む」です。朝食をとる前に1杯の白湯を飲むと、血行がよくなり肌が色白に近づきます。また、体が温まるので冷え性が改善されたり、腸が活発に動くようになるためお通じもよくなったりします。老廃物が出るとニキビや吹き出物も減るので、美肌効果もありますよ。色白になるうえに健康にもなれるなんて嬉しいですね!

ポイントは、沸騰させたお湯を50度くらいまで冷まして飲むことです。1度沸騰させることで水道水に含まれている不純物を取り除きます。沸騰した後15分ほど経つと50度くらいになるので、その間に食事を作ったり身だしなみを整えたりするのがおすすめです。

色白になる方法【習慣】②日焼け止めは年中無休で!

生活習慣から簡単に色白になる方法、2つ目は「日焼け止めは1年中つける」です。日焼け止めは夏だけつける、という人も多いでしょうが、色白美肌を目指すなら1年中つけるようにしましょう。特に春先から梅雨入りまでは意外と紫外線が強く、特に5月は要注意です。

また、曇りの日も紫外線には気をつけましょう。晴れ渡った日と比べると、曇りの日はおよそ60%、雨の日でもおよそ30%の紫外線が出ています。さらに、雲間から太陽が覗いているような日は雲が日光を散乱させるため、晴れた日よりも紫外線が多い場合があります。曇りの日も油断せず、日焼け止めをつけてくださいね。

日焼け止めをつける前には、必ず保湿をしましょう。乾燥した肌に日焼け止めをつけると潤いが崩れ、皮脂が余計に分泌されてしまいます。化粧水と乳液をつけた後に日焼け止めをつけるようにしてください。頬やおでこに適量をぽんぽんと乗せていき、指の腹でていねいに塗り広げていきます。重ね塗りをするとさらにいいですね!

ダイソーのベビーオイルが今年も超優秀!髪〜足まで全身OK!日焼け止めにも!?

色白になる方法【習慣】③睡眠をしっかりとる

生活習慣から簡単に色白になる方法、3つ目は睡眠をしっかりとることです。肌の新陳代謝は睡眠中に1番活発になります。肌のターンオーバーを促し色白になるためにも、できれば7時間から8時間眠りましょう。

また、睡眠をとることで血行もよくなります。睡眠不足のときは目の下にクマができますが、それは血の流れが滞っているからです。クマができるときは全身の血行も滞りがちで、肌にも十分な栄養が行き渡りません。いつもより睡眠時間を長くとるようにするだけで色白美肌に近づきますよ。

色白になる方法・簡単テク【食べ物】2選

色白になる方法【食べ物】①キウイフルーツ・オレンジなどの果物

食べ物から簡単に色白になる方法、1つ目はキウイフルーツ・オレンジなどの果物を採ることです。抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eは色白美肌に効果的な栄養素です。果物や野菜に多く含まれているので、積極的に摂っていきましょう。

特におすすめの食べ物はキウイフルーツやいちごです。どちらもビタミンCがたっぷり含まれていて、色白美肌効果があります。他にもグレープフルーツや柿、みかんやレモンもおすすめです。食べるときにはヨーグルトをかけるとさらに効果がアップしますよ。

コストコのフルーツ〈季節別〉おすすめ20選!冷凍果物や缶詰も!

色白になる方法【食べ物】②納豆・豆乳などの大豆製品

食べ物から簡単に色白になる方法、2つ目は納豆・豆乳などの大豆製品を摂ることです。大豆にはセラミドやL-システインなどの色白美肌効果のある栄養素が含まれています。どちらもメラニンが生成するのを抑え、コラーゲンができるのを促進する働きがある栄養素です。

また、化粧水などにも使われている大豆イソフラボンにも色白美肌効果があります。さらに女性ホルモンに似た働きをするため、女性特有の自律神経の不調や更年期障害などを改善してくれます。納豆や豆乳・豆腐など身近な食べ物で手軽に摂れるのも嬉しいですね!

妊婦の豆乳はNG?胎児に影響が?イソフラボンの摂取量に注意!

色白になる方法・簡単テク【薬・サプリ】2選

色白になる方法【薬・サプリ】①何といってもビタミンC!

薬やサプリで簡単に色白になる方法、1つ目はビタミンC配合のサプリです。肌の新陳代謝のために必要なビタミンCは抗酸化作用が強く、体がコラーゲンを生成するのを助ける働きもしてくれます。メラニンの生成を抑えて、さらに黒い色素を薄くする効果がある色白美肌にはもってこいの栄養素です。

水に溶けやすくすぐに排出されてしまうので、毎日摂るようにしましょう。けれどもビタミンCは熱を加えると壊れてしまいます。生野菜や果物を食べる習慣がない人は、サプリを飲んで補うのがおすすめです。

色白になる方法【薬・サプリ】②ヒアルロン酸配合のサプリで水分を保持して

薬やサプリで簡単に色白になる方法、2つ目はヒアルロン酸配合のサプリです。色白になるには肌の潤いも欠かせません。肌が潤っていると日焼けしにくくなり、メラニンの生成も抑制できます。外側から保湿するのも大切ですが、ヒアルロン酸配合のサプリで内側から潤いを補給しましょう。

その他、色白になるには潤い効果のあるエラスチン、セラミド、プラセンタなどが配合されたサプリもおすすめです。

短期間で色白になる方法はある?

「どうしてもこの日までに少しでも色白になりたい!」というときがありますよね。短期間で色白を目指すときは、先ほどご紹介した9つの色白になる方法にプラスしてピーリングをするのがおすすめです。古い角質を落とすことで、短期間で肌を色白に近づけることができます。

ドラッグストアなどで売られているピーリングジェルなどを使うと、家庭でも簡単に角質を落とすことができますよ。ただし、肌の弱い方はピーリングをすると肌荒れを起こす可能性もあります。1度顔以外の箇所で試してみて様子を見てから行ってくださいね。

古い角質を取り除いて短期間で色白になるには、ヨーグルトパックもおすすめです。ヨーグルトのフルーツ酸に角質を落とす効果があり、また保湿効果もあるので短期間でしっとりとした色白美肌に近づけます。

プレーンヨーグルト大さじ1杯半と小麦粉大さじ1を混ぜ合わせたものを顔に塗り、10分~15分後に洗い流します。短期間でぷるぷるの色白美肌になれるのが嬉しいですね!

体が美白になる方法はある?

体全体を色白にしたいときは、先ほどお伝えしたサプリを使ったりピーリングをしたりするのがおすすめです。最近は体専用美白美容液や美白クリームもあるので、それらを使ってみるのもいいですね。

除毛処理や服との摩擦などで黒ずんでしまった部位があるときは、スクラブ入りの石鹸で古い角質を落としたり、その部位専用の石鹸を使ったりすると短期間でも肌がトーンアップします。黒ずみがひどい場合は皮膚科や美容クリニックでレーザー治療などを受けることもできます。

コストコ『セタフィルクリーム』が超優秀!価格比較や安全性・口コミも!

地黒でも美白になる方法はある?

地黒の人こそ水分と油分で肌をしっかり保湿するのが大事です。艶やかな肌はそれだけで色白に見えます。肌に刺激を与えないように、タオルで拭くときはそっと押さえるように、化粧水やクリームをつけるときは肌を撫でるようにしましょう。敏感肌や乾燥肌の人にもおすすめのテクニックです。

また、地黒の人におすすめなのがビタミンC誘導体の配合された美白化粧水です。ビタミンC誘導体にはメラニンを還元・抑制する働きがあり、メラニンを人より多く生成してしまう地黒の人におすすめの成分です。

また、色白に見せるためにメイクの方法を工夫するのもいいでしょう。ブルーやグリーン、パープルの化粧下地を使ってみるのはいかがでしょうか?ブルーは肌のくすみを抑え透明感をアップする効果が、グリーンには肌の赤みやニキビ跡をオフする効果があります。パープルはピンクとブルーの中間色なので、意外と使い勝手もいいですよ。

手作り化粧水*簡単な作り方&保湿抜群で安全のおすすめレシピ10選!

美白になる方法は本当に効果ある?みんなの体験談!

ここからは、色白になる方法を試してみたみなさんの体験談をご紹介します。多かったのが、ここでご紹介した方法を試すと色白美肌になる効果があったうえに健康にもよかった!という声です。色白になれてさらにプラスの効果があるなら嬉しいですよね!

「ニベアクリームにプラスアルファ」の声が多数

まずはニベアクリームについての体験談です。化粧水をつけた後にニベアを塗ったり、ニベアと他の製品を混ぜ合わせてパックとして使ったりという声が多く聞かれました!

大学生

19歳

ニベアの青缶とハトムギ化粧水の組み合わせは本当におすすめ!どっちもドラッグストアで安く買えるし。白くてふわふわなマシュマロ色白肌になれる!

事務職

20代半ば

ニベアクリームにユースキンAをプラスして、洗顔後にパックしてるよ。肌に塗って10分後に洗い流すだけで簡単、モチモチの色白美肌になれます!

配送業

30代前半

車の運転で手だけ焼けるのが悩みでした。コエンザイムQ10が配合されたハンドクリームとニベアを塗って、綿の手袋をして寝るようにしたらかなり色白になったよ。ニベアの効果か、すごくしっとりしていて潤ってるのが分かる!

そのほかの方法でも「効果があった!」との声が

ニベア以外にご紹介した方法以外の体験談です。フルーツを使ったスムージーは体験談でご紹介した以外にもたくさんあるので、ぜひ好みのものを見つけてみてください。

接客業

20代後半

代謝が悪くなると肌の色もくすむと知って、朝起きたら白湯を飲むようにしました。お腹からポカポカしていい気持ちだし、肌のトーンが上がって色白になった!日中や夜も飲んでみようかと思っています。

OL

20代前半

キウイやリンゴなどのフルーツと豆乳で作ったスムージーを朝やお腹の空いたときに飲むようにしたら、心なしか色白になってきた気がする!味もおいしいので気に入っています。

専門学校生

19歳

食べ物だけでビタミンCを摂っていても足りない気がして、サプリメントを飲むことにしました。久しぶりに会った友達に「色白になったね!」と言われて嬉しかった!やっぱり食べ物だけじゃ足りてなかったんだな。

大学生

20代前半

短期間で色白になりたくて、ピーリングで古い角質を落とした後に美白化粧水とニベアを使いました。「短期間で!」と思うと何度もピーリングしたくなるけど、やりすぎは禁物と思って週2に。それでも満足のいく色白になれました!

地黒から色白美肌になった人の声も

最後に地黒から色白になった人の体験談をご紹介します。時間はかかりますが、諦めないことが肝心のようです。

OL

20代後半

生まれつき地黒で悩んでいましたが、諦めずに何年も欠かさず美白化粧水と日焼け止めをつけていたら少しずつ変わってきました!今では周りの人に地黒だったとは信じてもらえないくらい色白になりました。地黒だった子供の頃の写真を見せると驚かれます!

100均重曹の洗顔&パックで美肌に!準備や作り方は?絶対やっちゃいけいない人も!

美白になる方法は試してみよう!

簡単に色白になる方法をご紹介してきました。スキンケアや生活習慣、食べ物で肌は変わります!短期間で色白になる方法や、地黒の人が色白になる方法もご紹介しましたが、もちろん普通肌の人が長期的に試しても効果はばっちりです。色白になりたい人は、ぜひ美容習慣に取り入れてみてくださいね。

関連する記事