色白になる方法＊美白になりたい人がやってる9この簡単テク！食べ物・サプリ・ニベアなど！

生活習慣から簡単に色白になる方法、1つ目は「朝、1杯の白湯を飲む」です。朝食をとる前に1杯の白湯を飲むと、血行がよくなり肌が色白に近づきます。また、体が温まるので冷え性が改善されたり、腸が活発に動くようになるためお通じもよくなったりします。老廃物が出るとニキビや吹き出物も減るので、美肌効果もありますよ。色白になるうえに健康にもなれるなんて嬉しいですね！

ポイントは、沸騰させたお湯を50度くらいまで冷まして飲むことです。1度沸騰させることで水道水に含まれている不純物を取り除きます。沸騰した後15分ほど経つと50度くらいになるので、その間に食事を作ったり身だしなみを整えたりするのがおすすめです。

生活習慣から簡単に色白になる方法、2つ目は「日焼け止めは1年中つける」です。日焼け止めは夏だけつける、という人も多いでしょうが、色白美肌を目指すなら1年中つけるようにしましょう。特に春先から梅雨入りまでは意外と紫外線が強く、特に5月は要注意です。

また、曇りの日も紫外線には気をつけましょう。晴れ渡った日と比べると、曇りの日はおよそ60％、雨の日でもおよそ30％の紫外線が出ています。さらに、雲間から太陽が覗いているような日は雲が日光を散乱させるため、晴れた日よりも紫外線が多い場合があります。曇りの日も油断せず、日焼け止めをつけてくださいね。

日焼け止めをつける前には、必ず保湿をしましょう。乾燥した肌に日焼け止めをつけると潤いが崩れ、皮脂が余計に分泌されてしまいます。化粧水と乳液をつけた後に日焼け止めをつけるようにしてください。頬やおでこに適量をぽんぽんと乗せていき、指の腹でていねいに塗り広げていきます。重ね塗りをするとさらにいいですね！

生活習慣から簡単に色白になる方法、3つ目は睡眠をしっかりとることです。肌の新陳代謝は睡眠中に1番活発になります。肌のターンオーバーを促し色白になるためにも、できれば7時間から8時間眠りましょう。

また、睡眠をとることで血行もよくなります。睡眠不足のときは目の下にクマができますが、それは血の流れが滞っているからです。クマができるときは全身の血行も滞りがちで、肌にも十分な栄養が行き渡りません。いつもより睡眠時間を長くとるようにするだけで色白美肌に近づきますよ。

食べ物から簡単に色白になる方法、1つ目はキウイフルーツ・オレンジなどの果物を採ることです。抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eは色白美肌に効果的な栄養素です。果物や野菜に多く含まれているので、積極的に摂っていきましょう。

特におすすめの食べ物はキウイフルーツやいちごです。どちらもビタミンCがたっぷり含まれていて、色白美肌効果があります。他にもグレープフルーツや柿、みかんやレモンもおすすめです。食べるときにはヨーグルトをかけるとさらに効果がアップしますよ。

食べ物から簡単に色白になる方法、2つ目は納豆・豆乳などの大豆製品を摂ることです。大豆にはセラミドやL-システインなどの色白美肌効果のある栄養素が含まれています。どちらもメラニンが生成するのを抑え、コラーゲンができるのを促進する働きがある栄養素です。

また、化粧水などにも使われている大豆イソフラボンにも色白美肌効果があります。さらに女性ホルモンに似た働きをするため、女性特有の自律神経の不調や更年期障害などを改善してくれます。納豆や豆乳・豆腐など身近な食べ物で手軽に摂れるのも嬉しいですね！