業務スーパーのツナ缶・ライトツナフレークが優秀！水煮・オイルタイプなど！アレンジレシピも

ツナ缶は手軽に使えて長期保存ができるため、常備している家庭も多いでしょう。加工方法もオイル漬けや低脂肪のもの、水煮などがあります。どれを買おうか迷う方もいるでしょう。ツナ缶を選ぶポイントは、原材料と加工方法です。業務スーパーのツナ缶の原材料は、まぐろとかつおの2種類です。

まぐろはあっさりとしたくせのない味です。かつおは、あっさりしながらも肉質がしっかりしています。「ライトツナ」のライトとは、ビンナガマグロ以外のツナを使ったツナ缶のことです。業務スーパーのツナ缶をタイプ別にみていきます。また、ツナ缶を使ったおすすめアレンジレシピもあわせて紹介します。

業務スーパーの低脂肪タイプのツナ缶は、オイルを使用していません。さらに、まぐろは脂の乗りが少ない種類のキハダマグロを使用しています。そのため、他のツナ缶に比べて低脂肪です。

また、オイルを使用していないツナ缶は離乳食中期から食べられます。離乳食に使う際は原材料のまぐろ・かつおなど赤身の魚を試してから使いましょう。まぐろ水煮とかつお水煮の気になるカロリーや価格を紹介します。

（離乳食中期については以下の記事も参考にしてみてください）

業務スーパーの「低脂肪ライトツナフレーク まぐろ水煮」です。3缶パックで販売されています。70gと少量の食べきりサイズのため、一人暮らしの方でも使いやすいでしょう。また、低脂肪のためカロリーが気になる方にもおすすめです。やや大きめのフレークなので、フォークなどで少し混ぜてほぐしましょう。

缶切りが不要なタイプで簡単に開けられます。低脂肪ライトツナフレークまぐろ水煮は、サラダに入れてもカロリーが気になりません。あっさりしているため、そのままでは物足りない方は料理に使うのがおすすめです。

業務スーパーの「低脂肪ライトツナフレーク かつお水煮」は、先程の「低脂肪ライトツナフレーク まぐろ水煮」同様、1缶70gの食べきりサイズです。少しだけ使いたいときにおすすめのツナ缶です。4缶パックで300円以下はコスパの高い商品と言えるでしょう。フレークの大きさは小さくほぐれていて食べやすい大きさです。

こちらも缶切りが不要なタイプで手軽に食べられます。食べきりタイプのため、一人暮らしの方にもおすすめです。口に入れるとほのかにかつおの風味がします。おにぎりの具材におすすめのツナ缶です。

ツナ缶の油漬けとは、調味液に油を主として使用しているものです。使用するオイルによって味わいが変わります。オリーブオイルやアマニ油など高級なオイルを使用したものから、大豆油やサラダオイルなどのリーズナブルなオイルを使ったものがあります。油分があった方が旨味がアップします。しかしオイルを使用している分カロリーは高めです。

業務スーパーのツナ缶「ライトツナフレーク 油漬け」はどのようなものなのか、詳しく見ていきましょう。