重曹を飲むと健康に？噂を徹底検証！効果や飲み方を紹介！副作用は？

重曹水を飲むのに適したタイミングは期待する効果によります。デトックス効果を期待するのであれば就寝前に服用しましょう。就寝前に服用すると寝ている間に重曹が腸にはたらき朝お通じが良くなります。寝る直前でなくても夕食後でも良いでしょう。

ダイエット効果を期待する場合は食前がおすすめです。食前に飲むことでお腹が膨らみ満腹感を得られ食べ過ぎを防ぐことができます。重曹水を飲んですぐにお腹が膨らむわけではないので、30分程度前に飲むようにしてくださいね。重曹を飲むタイミングに明確な決まりはないので深く考えず気軽に取り入れましょう。

重曹水はしょっぱいので飲みにくいという方がいるのではないでしょうか。冷蔵庫で冷やして飲むと常温よりは飲みやすいです。レモン汁を入れるのもおすすめです。また、クエン酸を約1g程度入れると飲みやすくなりますよ。クエン酸を加えることで炭酸水のような状態になります。

甘いのが好きな方ははちみつを入れるのもおすすめです。しかし、ダイエットを目的に飲む場合はちみつを入れすぎると逆効果になるので注意してくださいね。

重曹を飲む際注意すべき点は塩分の過剰摂取にならないようにすることです。高血圧の方や腎臓が悪いと言われたことのある方は特に塩分制限が必要になるので注意してくださいね。腎臓が悪い方は重曹水を飲まない方が良い場合もあるので専門医に相談しましょう。

重曹の1日の目安摂取量を守ることが大切です。また、妊娠中の方や授乳中の方も飲むのを避けた方が良いでしょう。重曹の効果だけでなく副作用も考慮して飲む必要があります。

重曹水には女性にうれしいデトックス効果や美容効果など様々な効果がありますが、副作用もあるので目安量を守ることが大切です。そのままでは飲みにくいのでクエン酸やはちみつなどのトッピングを活用し手軽に取り入れましょう。