若白髪が急増中！原因や対処・予防法を〈性別・10代・20代別〉に徹底解説！

中学生や高校生が多い10代男性の若白髪の対処法としては、若白髪のみを根元から切ったりヘアサロンで髪全体を短くして若白髪が目立たない髪型にしたりすることが挙げられます。抵抗がないようであれば、思い切って丸刈りにしてしまうのもひとつの手ですよ。ただ、どうしても短い髪型に抵抗がある場合や若白髪の本数が多い場合には、白髪染めを使用しましょう。

（男性の短い髪型については以下の記事も参考にしてみてください）

10代男性の若白髪の予防法として挙げられるのは、栄養バランスの取れた食生活や十分な睡眠時間の確保、ストレスを溜め込まないことになります。頭皮や髪の毛に良い栄養素である亜鉛や鉄分、ビタミンB群を積極的に摂取してくださいね。食べ物からの摂取がどうしても難しい場合は、白髪対策用サプリを取り入れると良いでしょう。

また、質の良い睡眠時間を確保するために、就寝前にスマホを見るのは控えましょう。スマホから放出されるブルーライトは睡眠の質を低下させます。成長ホルモンが分泌される22時から3時頃までは必ず睡眠を取ってくださいね。そして、中学生や高校生は他人にストレスを打ち明けづらい年代です。うまくストレスを発散できる手段を確保しておくと良いでしょう。

続いて、20代男性の若白髪の原因や対処、予防法についてご紹介していきます。20代の男性の場合は、中学生や高校生である10代の場合とは違った角度から若白髪の解消に迫ってみると良いでしょう。20代の彼氏や夫が若白髪に悩んでいる女性の方も必見ですよ。

20代の男性は、仕事や一人暮らしを始めるなど生活環境が大きく変わることも多いですよね。仕事の忙しさに追われ、栄養の偏った食生活や運動不足の状態が続くことで若白髪が生えてしまう場合もあります。また、仕事でのストレスに悩まされている方も多いでしょう。そんなストレスを暴飲暴食などの誤った方法で発散していると、若白髪の原因につながります。

20代男性の若白髪の対処法も10代の男性の場合と同様に、若白髪を根元から切るか若白髪が目立たない髪型にする、白髪染めをするといった手段を選ぶのが良いでしょう。仕事で髪型に規則がある場合は、奇抜なヘアスタイルにならないよう注意してくださいね。ヘアカットでも白髪染めでも、一度ヘアサロンで美容師の方に相談することをおすすめします。

20代男性の若白髪の予防法としては、栄養バランスが整った食生活を心がけることや適度な運動を継続すること、健康的なストレス発散法を見つけることなどが挙げられます。仕事づきあいで食生活が乱れることもありますが、それ以外の日には自炊をしたり髪の毛に良い栄養素を含むものを取り入れたりといった食生活を心がけましょう。

また、運動不足を解消するために最低でも週に1回は適度な運動を継続するのがおすすめです。運動をして血行を良くすることで、頭皮や髪の毛に栄養が行き渡りますよ。そして、仕事のストレスも運動などの健康的な方法で発散すると良いでしょう。