自信をつけるための20の習慣＆心構え！恋愛・仕事・勉強など具体策も！

完璧主義でいると不安や心配が先に立って行動できなくなり、それが自信を失うきっかけになります。メンタルが弱いわけではありませんが、周りにはメンタルが弱い人と評価を受けることがあります。

70点を合格点と考えて、残りの30点を糧にして進んでいこうと考えるくらいで、人生はちょうど良いでしょう。

過去の後悔する出来事をいつまでも引きずり、自分で自信を無くしてしまっている人がいます。過去は変えることはできませんので、反省したら糧にしましょう。糧にすれば、「これまでの人生はこれで良かったんだ」と思えるようになります。

過去を受け入れることで心理的に安心感が出てきます。何度もフラッシュバックするかもしれませんが、めげずに「あれはあれで良かったんだ」と自分自身に言い聞かせましょう。

気分がマイナスになっているときに自信を無くすような出来事が起きがちです。あなたの心が少しハッピーになるアイテムを準備しておきましょう。たとえばお気に入りの写真など。気分がマイナスの時はそのアイテムを使いましょう。

気分は無理にあげる必要はありません。マイナスになっているときは、それ以上マイナスにならないようにニュートラルに持っていくくらいの気持ちで大丈夫です。

メンタルを鍛えるというと難しく思われがちですが、実は簡単です。メンタルは何かを継続すると強くなります。たとえば朝5時に起きたり、毎日3分笑顔の練習をしたり。それを毎日繰り返すだけで鍛えることが出来ます。

メンタルを鍛えるコツは、自分がハッピーになる行動で簡単にできそうなものを一つだけ選び、それを習慣にすることです。習慣になれば、また一つ増やしていきましょう。

これはものすごく効果的な方法です。自分が何を考えているのかをしっかりと受け止めるという方法です。たとえば「嫌だ」と思っているのであれば「私は嫌なんだね」と受け止めてあげます。行動するかは別となります。

これは幼少期においても実行することが出来ます。たとえば小学1年生の時の出来事を振り返り、嫌だと思った自分に気づいてあげて受け入れてあげましょう。「嫌だったのね」と受け止めてあげることを続けると自己受容できるようになり、心理的に落ち着いて物事を判断できるようになります。