自信をつけるための20の習慣＆心構え！恋愛・仕事・勉強など具体策も！

心配や不安に押しつぶされそうになっているときや、自信がなく焦っているとき、呼吸はいつも浅いはず。逆に呼吸が浅いと、マイナスの気持ちが出やすくなってきてしまいます。深呼吸をするときに特に息をゆっくり吐くようにすると、心が自然と落ち着き、態度もだんだん冷静になってきますよ。

堂々とするか怖ず怖ず（おずおず）するかを選ぶのは、自分自身です。気持ちや感情は自分が選べるということを忘れないでください。あなたはどちらの気持ちを持つかを選択することが出来ます。気持ちの持ち方は習慣によるところがおおいので、堂々とした意識を積極的に持つように心がけてみましょう。

自分が持ちたい意識を選択して毎日を過ごしていると、1ヶ月ほど経つと深層心理に影響し、意識しなくてもそのような振る舞いが出来るようになってきます。

何かをしようとしたときに心配や不安が押し寄せてきたときは、「今までしてきた心配事の9割は起きてこなかった」ことを意識して、「大丈夫」「自分はできる」と言葉に出してみましょう。

言葉には力があります。口に十と書いて叶うという字になります。口にするほど願いが叶うという意味です。「大丈夫」や「自分はできる」という自分に対する言葉には、自信をつける強い力がありますので、何度も繰り返し使うと良いでしょう。

ほとんどの考え方の習慣は自己暗示によって作られました。過去の自分が「自分にはやる力がない」と自己暗示してしまえば、実際にやる力は弱まってしまいます。反対に「自分はできる」という自己暗示を行うと、自然と出来るようになります。

心理学的に効果的な自己暗示の方法は、自分の理想像を紙に書いて、寝る前と起きた直後に10回程読むというシンプルな方法です。鏡に向かって、自分自身に言い聞かせることも自己暗示法としては良い方法です。3ヶ月ほど試してみてくださいね。

過去の出来事を変えることが出来ません。それについて後悔してもその出来事が変わりません。また、未来のことを心配しても、良い未来になるわけではありません。過度の心配はあなたの行動と判断を鈍らせます。

過去に起きたことは糧とし、未来についての心配事に対しては備えをしたら、「今」を大切に生きましょう。今やっていること、今目の前にいる人、それを大切にして行きましょう。