夢をよく見る原因・理由は？ストレスや眠りが浅いなど睡眠の質が関係？

（人間関係のストレスに対処するための情報については下記の記事も参考にしてください）

良く夢を見る人の特徴としてポジティブな意見としてあげられるのが「睡眠のリズムが合っている」ということ。なぜ、睡眠のリズムが正しいのに夢ばっかり見るの？と思いますよね？それは、人は起床するときの睡眠サイクルはレム睡眠なので朝方に夢を見るのはサイクルが正しい証拠。

見た夢をよく覚えているのも、朝方に見る夢なのです。ですから、本人は夢ばっかり見ていると思っても見た夢は朝方、起床前のレム睡眠時に見た夢。睡眠のリズムがあっているからこそ、鮮明な夢を記憶しているのです。

身体全体に巡らされている神経が自律神経。この自律神経には交感神経と副交感神経があります。夜眠るときにこのリラックスや休息に身体を導く副交感神経がうまく働かず、ストレス下や興奮・緊張させる反応をさせる交感神経が優位になっていると眠れなくなってしまいます。

よく夢を見る人の特徴として多いのは、自律神経の乱れが挙げられます。自律神経が乱れていると、脳がストレスを感じ、寝つきが悪くなり眠りが浅く夢ばかり見てしまうのです。

あなたは、毎日何時ごろに夜ご飯を食べていますか？毎日夜寝る前にご飯を食べるという人、満幅の状態でベッドに眠りに入る人も良く夢を見る人に多い特徴です。食事をとってすぐ寝ると、体内の臓器は食べたものを消化するため活発に活動するので、脳が休まりにくく、深く眠ることが出来なくなってしまいます。

そのため、夢ばかり見ている人で夜食を食べたり、毎日夜食べる時間が遅い人は意識的に控えてみましょう。夕食は遅くとも、就寝前の3時間前には済ませるようにしましょう。

良く夢を見る人の特徴として挙げられるのは、いつも眠たさを感じている人です。疲労がたまっている人や日中も過度に疲れている人は、暇さえあれば眠りたいと思っていることも。この特徴の持ち主は暇さえあればどこでも眠ってしまうので、肝心の夜しっかりとした深い睡眠が必要な時にふさわしい睡眠を行うことが出来ません。

翌日よく眠れなかった疲れが影響して、また睡魔を感じ日中寝てしまう。そして夜また眠れなくなるといった睡眠の悪サイクルが繰り返されてしまうのです。