葉酸にはつわりを軽くする効果がある？理由は？吐き気がある時の対処法も解説！

葉酸サプリにつわりを軽くする効果があるとはいえ、吐きつわりや匂いつわりなどで葉酸サプリを飲めない場合もあるでしょう。その場合には、少し工夫をすることで葉酸サプリを飲めるようになる場合もあります。

つわりで固形の葉酸サプリを飲み込むのがつらいと言う場合には、サプリを砕いて飲むのも一つの対処法です。半分の大きさや、4分の1程度の大きさにすれば飲めると言う場合もあります。

ただし、サプリの形状によっては、必要な効果が得られなくなる場合もあり、注意しましょう。

食後などの決まったタイミングで葉酸サプリを飲む場合は、飲む時間を変えてみるのも一つの手です。つわりが辛い時間帯に、サプリメントを飲むのは苦痛や負担になる場合もあります。つわりが軽くなったタイミングだと、すんなり飲める場合もあるのです。

もしも冷たい水で葉酸サプリを飲んでいる場合は、ぬるま湯で飲んでみるのも良いでしょう。冷たい水は、胃を刺激してしまい、吐き気を誘発する場合もあります。ぬるま湯は胃を刺激しません。冷たい水で葉酸サプリを飲んでいる場合は、ぬるま湯で飲むことを試してみましょう。

ジュースやゼリーを上手に活用して葉酸サプリを楽に飲める場合があります。ドラッグストアなどで服薬用のゼリーも入手可能です。活用してみるのも良いでしょう。

つわり中でも、水なしで飲める葉酸サプリや、葉酸を配合した飴（あめ）なら服用できる場合もあるでしょう。水と一緒に飲み込まなければいけない錠剤に比べて、チュアブルタイプのサプリや飴であれば、楽だと感じた先輩ママもいます。

つわり中でも食べやすいと感じる味なら、ストレスなく葉酸を摂取することができます。無理をせず飲める葉酸サプリを探してみましょう。

つわりで辛い時には、さっぱりしたものを食べてから葉酸サプリを飲むことで、うまくサプリを飲めたという妊婦さんもいます。多くのものが食べられなくても、柑橘（かんきつ）類などのフルーツやヨーグルトであれば食べられる場合もあります。

「つわり中でも食べられるもの」を食べた後であれば、サプリも飲めたと言う先輩ママもいます。自分なりに食べられるものを食べた後にサプリを飲んでみるのも良いでしょう。

無理して飲まないことも、大事です。体調が悪いときは気持ちも不安定になります。サプリを飲めないことにストレスを感じることで、体調が悪化する場合もあります。ストレスはつわりを悪化させる場合もあるのです。

サプリは絶対に取らなければいけないものではありません。お腹の赤ちゃんのためと思う気持ちもあるかもしれません。しかし、妊娠中はストレスを抱えないことも大事なのです。無理せず「飲めない時には飲めなくてもいい」と気楽に捉えることが、お腹の赤ちゃんにとっても、妊婦さんにとっても良い場合もあります。