葉酸にはつわりを軽くする効果がある?理由は?吐き気がある時の対処法も解説!

【医師監修】妊婦さんを悩ませるのがつわり。しかし、葉酸にはつわりを軽くする効果があるといわれています。本当でしょうか。理由は何でしょうか。また吐き気がある時の対処法などについて、ドクターの指摘やママの体験談を交えて解説します。妊婦さんはぜひ参考にしてください。

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Contents
目次
  1. つわりの原因は?
  2. 葉酸にはつわりを軽くする効果がある?理由は?
  3. つわりの吐き気で葉酸サプリメントを飲めない時の対処法
  4. 葉酸でつわりが軽くなった?〜みんなの体験談!
  5. 葉酸以外でつわりを軽くする方法は?
  6. 葉酸の効果はつわり軽減だけではない!

安静にする

つわりを軽くするには、無理に動こうとせず安静にすることも、つわりの症状に悩む妊婦さんには必要なことです。つわりが辛い時には、横になる時間を増やしたり、家事を控えるなどすることでつわりの辛さが和らぐ場合もあるでしょう。

食べたいものを食べられるときに食べる

つわりの最中でも食べたいものを食べられるときに食べると割り切ることがつわりの軽減につながる場合もあります。

無理に三食、バランスも考えながらしっかりと食べようとすると、ストレスになる場合もあるのです。ストレスはつわりを悪化させる可能性もあります。なるべくストレスのないように過ごすことも、妊婦さんにとってはとても大事なことです。

軽くつまめる食べ物を準備しておく

常に軽くつまめる食べ物を準備しておくのも、つわり軽減に役立つことがあります。つわりは空腹時に悪化する場合もあります。空腹にならないように小まめに食べられるものをつまむことで、吐き気が軽くなるのです。

医師に相談する

あまりにつわりがひどい時には、医師に相談するのもつわりを軽減するためには効果的です。場合によっては、妊婦さんでも使える吐き気どめや漢方薬などで対処できることもあります。我慢をしてストレスを抱え続けるよりは、医師に相談してみることが解決の糸口になる場合もあるでしょう。

葉酸の効果はつわり軽減だけではない!

葉酸は、妊娠中のつわりの症状をやわらげる効果が期待できる場合があり、つわりに苦しむ妊婦さんにはおすすめの栄養成分です。また、葉酸はつわりを軽くする効果だけでなく、お腹の中の赤ちゃんの成長のためにも大事な役割を担います。

つわり中に葉酸サプリを飲めない時の対処法や、葉酸サプリ以外のつわりを軽減させる方法も色々あります。自分にとって取り入れやすい方法を見つけてみてくださいね!

リエ先生

産婦人科医

つわりを軽減させるために葉酸を服用しても劇的な効果はあまり認めません。脱水が酷(ひど)くなるとつわり症状は強く出やすい傾向があります。脱水自体もいいものではないため、水分がとれない時は、点滴をすると体が少し楽になると思います。