葉酸にはつわりを軽くする効果がある？理由は？吐き気がある時の対処法も解説！

多くの妊婦さんが経験するつわりは、吐きつわりや食べつわりなど人によって症状はさまざまです。多くの妊婦さんにとってつわりの時期は辛(つら)いでしょう。

多くの妊婦さんが苦しんでいるつわりの原因は、何なのでしょうか。つわりの原因としては、妊娠にともなうホルモンバランスの変化という説や、受精卵に対するアレルギー反応という説、大きな変化に対する精神的な要因といった色々な説があります。

しかし、これほど多くの妊婦さんが苦しんでいても、医学的、科学的に明確な原因はいまだに分かっていないのです。

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多くの妊婦さんは「つわりをどうにかして軽減させる方法を知りたい」と思っているでしょう。実は、辛いつわりを軽減させる方法に葉酸サプリの摂取があります。実際に葉酸サプリを試してみたら、つわりが軽くなったという妊婦さんも多くいます。

医学や科学では、葉酸サプリを摂取することでつわりが軽くなるという効果については解明されていません。ただ、葉酸サプリにつわりを軽くする効果があると考えられる理由はいくつかあるのです。

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葉酸には、自律神経が整う作用があります。

妊娠は環境や心の大きな変化をともないます。時にその変化を「ストレス」と感じてしまう場合もあるでしょう。ストレスを感じると自律神経の働きが乱れてしまい、その乱れが原因でつわりがひどくなる場合もあるといわれているのです。葉酸はその乱れに対して効果的に働くと考えられています。

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多くの葉酸サプリには吐き気を軽減するビタミンB6が含まれています（※1）。

ビタミンB6は、乗り物酔い対策としての酔い止めの薬にも配合されていることが多く、吐き気に対する効果が認められています。実際につわりに対してビタミンB6が効果を示したという研究結果もあるほどです。（※1）

葉酸は別名「幸せホルモン」「リラックス物質」とも呼ばれるセロトニンの合成を促進するために、つわりを軽くすると考えられています。

妊娠中にリラックスして過ごすことで、つわりが軽くなることもあります。リラックス状態を得るには脳内のセロトニンが不可欠です。しかし、脳内にセロトニンが少ないと、リラックスできなくなってしまいます。

セロトニンの合成を促進する葉酸を摂取することで脳内のセロトニンが増え、リラックス状態を得られ、つわりの症状が軽くなるのです。

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葉酸や葉酸サプリに含まれるビタミンB群は、ホルモンバランスを整える効果があるため、つわりを軽くするとも考えられています。葉酸やビタミンB群は、ホルモンバランスの乱れに起因するとも言われている月経前症候群（PMS）にも効果的だと言われている成分なのです。

つわりの原因は明確ではないものの「ホルモンバランスの乱れ」が原因という説もあります。その乱れに対して葉酸サプリが効果的に働くと考えられているのです。