100均の青竹踏み11選｜足裏マッサージに効果的な使い方も！ダイソー・セリアなど

100均キャンドゥの足踏み用ボードは、左右取り外しができる足つぼマットです。左右別々に使用できることが特徴です。コンパクトサイズなのでデスクワークの際に机の下に置いても邪魔になりません。仕事中に疲れを感じたら、すぐに踏めるでしょう。コンパクトに収納できることも魅力です。

（100均のかっさについては以下の記事も参考にしてみてください）

『第二の心臓』と言われるほど身体のつぼが集中している足裏を、青竹踏みで刺激することでどのような効果が期待できるのか紹介します。

青竹踏みをしていると足の裏がポカポカと温まってきます。踏み始めは「痛い」と感じても、踏んでいるうちに痛いけれど気持ちいいという感覚に変わるでしょう。血行が促進されると、足裏だけでなく身体全体が温まります。青竹踏みは冷え性の方にもおすすめです。

運動不足になると肥満の原因になります。しかし、忙しくてなかなか運動をする時間がない方も多いでしょう。そんなときこそ青竹踏みがおすすめです。青竹踏みはデスクワークをしながらや、料理をしながらでも踏めます。適度な運動をすることでストレス解消にもなります。

青竹踏みによって自律神経を整える効果が期待できます。自律神経が整うと寝つきが良くなり、質の良い睡眠がとれて疲労回復につながります。しっかり睡眠をとって健康な体づくりに努めましょう。

青竹踏みの使い方は、踏むだけです。ポイントを押さえるとより効果的です。青竹踏みの使い方と、青竹踏みをする際の注意点を紹介します。

①青竹踏みに両足を乗せる
②土踏まずを意識して足踏みをする

初めのうちは乗った瞬間に痛みを感じるでしょう。まずは足踏みをせずに3分ほど立つだけでも問題ありません。慣れてきたら少しづつ時間を延ばし足踏みをします。踏むときはつぼを意識してゆっくり踏みましょう。少しづつでも毎日続けることが大切です。