葉酸サプリの人気おすすめランキング厳選TOP5【徹底比較】!妊活中・妊娠中の効果や口コミ多数!

最近、テレビなどでもよく見かけるようになった葉酸サプリメント。近頃は、妊活中や妊娠中の多くの人が葉酸サプリを飲むようになりましたが、まだなかなか手を出せていなかったり、納得できる理由で葉酸サプリを選べていない方も多い様です。この記事では、妊活・妊娠初心者〜上級者・男性・高齢妊活など様々な人たちの不安や疑問を解消できるように、徹底的に調べた内容をどこよりも詳しく、どこよりも丁寧に分かりやすくご紹介します!

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Contents
目次
  1. 妊活や妊娠中のあなたへ 〜葉酸サプリのすすめ〜
  2. 《時期別》葉酸の効果&必要な摂取量!注意点も!
  3. 葉酸は食品ではなくサプリメントで!その驚きの理由とは?
  4. 葉酸サプリの選び方7つのポイント
  5. 葉酸サプリおすすめ人気ランキング厳選TOP5!【徹底比較】
  6. 他にもたくさん!おすすめ葉酸サプリ
  7. 葉酸サプリの口コミ
  8. 葉酸サプリの飲み方!飲むタイミングや継続期間は?
  9. 妊活中は男性にも葉酸サプリが効果的?
  10. 葉酸以外にとったほうがいい栄養素は?
  11. 自分に合った葉酸を選ぼう!

葉酸サプリは食間に摂るのがおすすめです。お腹に何もない状態の空腹時に摂取することで吸収率が高まるためです。しかし、水溶性のビタミンは一度に大量に摂取することで尿として排出されやすい性質を持っています。一日の必要量を一度に摂取するのではなく、数回に分けて飲むことで比較的吸収されやすくなるでしょう。

葉酸サプリはいつまで飲み続ければいい?

産後の授乳中も通常以上の葉酸が必要な時期です。しかし、卒乳したころからは生活でバランスの良い食事をとっていれば葉酸の必要量はクリアできるでしょう。

しかし次の妊娠を考えている場合は継続して葉酸サプリを摂り続けるのも良いですね。

(葉酸の摂取期間については以下の記事も参考にしてみてください)

【妊婦と葉酸】摂取はいつからいつまで?妊活中・妊婦の食べ物のおすすめは?

妊活中は男性にも葉酸サプリが効果的?

妊活中は男性にも葉酸が必要なことはあまり知られていませんが、葉酸の摂取は男性にとっても重要です。男性が十分な葉酸を摂取していることにより、赤ちゃんの先天性疾患や奇形リスクを下げるというデータもあるので、妊活中は女性だけでなく男性も葉酸を摂取しましょう。

男性の葉酸必要量の目安は、食事で240μg、葉酸サプリで240μg(1日あたり)となっています。

男性も妊活!夫の協力で妊娠率アップ!まずは食事やサプリから

葉酸以外にとったほうがいい栄養素は?

葉酸は単独で摂取するよりも、その他ビタミンと一緒に摂取することでより効果が高いものとなります。葉酸はビタミンB12とビタミンCを一緒に摂取することで効果をしっかりと発揮してくれます。さらに、ビタミンB6は葉酸の代謝を助けるため、ビタミンB2はビタミンB6の働きを補うためにも必要です。

このほかにもカルシウムや鉄分はママの体だけでなく赤ちゃんの骨や血液を作るためにも必要な栄養素。葉酸サプリとしてこれらがすべてバランス良く含まれているものが望ましいですね。

自分に合った葉酸を選ぼう!

葉酸サプリはそれぞれ含まれている葉酸の量やその他ビタミンなどの栄養素の組み合わせなどさまざまです。自分には何がどれくらい足りていないのかを日頃の生活から考えて、自分に合った量の葉酸・栄養素を摂取するように努めることも大切です。

いかがだったでしょうか?筆者自身、妊活や妊娠中に葉酸サプリ選びには悩まされたので、かなり力を入れて記事を書きました。この記事が皆さんの葉酸サプリ選びのお力に少しでもなれたなら幸いです。