彼女のいびき…彼氏達の本音が笑えない！幻滅させない予防策＆解消法も！

・睡眠時間を長めにしたのにぐっすりとは寝れない
・肌が荒れている
・朝起きた時の喉がかなり渇いている
・寝ても疲れがとれていない
・睡眠時間をしっかりとったのに身体の調子がおかしい

こんな症状に悩まされていませんか？もしこういった症状が思い当たるなら、実はいびきをかいているかもしれません。原因と対策を知って、安心した気持ちでお泊まりをしたいものですね。いびきの原因を７つお伝えします。

（彼氏とのデートについては以下の記事も参考にしてみてくださいね）

年齢とともに筋力は衰えます。喉まわりの筋肉が弱くなると、眠った時に筋肉のがゆるむことで気道が圧迫され、いびきをかくようになってしまいます。

また、女性ホルモンの分泌が減る更年期は、いびきをかきやすくなることがあります。舌を支える筋肉（おとがい筋）が女性ホルモンの低下により緊張せず、気道が狭まってしまうためです。

寝ているときの口呼吸はいびきをかきやすくなる原因です。下のあごが下がり、舌がのどに落ち込んで気道が狭まり、いびきをかくようになります。寝るときに無意識のうちに口呼吸になる人も多いです。

また、慢性的な鼻炎やアレルギー性の鼻炎などの鼻づまりは口呼吸になりやすく、それによっていびきをかく場合があります。

ストレスを受けると自律神経が乱れます。この自律神経は呼吸や血圧を調整しているため、浅い呼吸になることがあります。空気をもっと吸おうとして口呼吸になり、舌が落ち込んで気道が狭まりいびきをかきやすくなってしまうのです。また、歯ぎしりの原因もストレスと言われます。