彼女のいびき…彼氏達の本音が笑えない！幻滅させない予防策＆解消法も！

枕の高さが合わないと、首が曲がってしまうため気道が低くなるのです。また、身体が深く沈む柔らかいマットレスや布団を使うと、同じことが起こってしまいます。自分の身体にぴったりの寝具選びは、いびき対策にもぴったりです。

いびきが激しく症状がきつい場合は「睡眠時無呼吸症候群」かもしれません。そんな疑いがある時は自分だけで解決しようとせず、耳鼻咽喉科で診てもらうことも考えてみましょう。専門のお医者さんなら、治すための方法を的確に教えてくれるので安心ですよ。

「夜寝れないので晩酌が癖になっている」という方がいたら、それがいびきの原因になっているかもしれません。寝酒でぐっすり眠れると考えているかもしれませんがそれは間違いです。一度寝酒をやめていびきが改善するかどうか、確認してみるのはいかがでしょうか。

恋人に聞かれて幻滅される前に、自分がどれだけうるさいいびきや歯ぎしりをしているのかをお泊まりをする前に知っておきたいという人もいると思います。いびきが原因で別れるという最悪のケースにならないように、まずは自分のいびきや歯ぎしりを誰にも知られずにチェックしてみるのはいかがでしょうか。

おすすめのスマホアプリを紹介します。睡眠時無呼吸症候群のサンプル音声が入っている「いびきレコーダ」眠りの深さもチェックできる「いびきラボ」マイクの音量をコントロールして一定音量のみを録音できる「Let It Sleep」が人気なので、一度お試しくださいね。