笑顔のトレーニング方法7つ！10秒で第一印象UPする「顔ヨガ」動画も！

白い歯が見える笑顔は健康的で素敵ですが、口角を上げる事で魅力を存分に発揮します。口角を上げr練習は、割り箸を使うと効果的です。

・前歯で割り箸を静かに噛んでください。
・唇の両端が、割り箸より上になるように集中しましょう。

次に、上の歯を見せるスタンダードスマイルの練習をしてみましょう。この練習では割り箸を使いませんので、いつでも気軽にトレーニングができます。

・奥歯を軽く噛みます。
・前歯を4本見える程度に口を開けます。
・口角を上げましょう。

写真を撮る時など、急に笑顔を作らなければいけないときがあります。とっさの時に素敵な笑顔を自然に作れる練習をしてみましょう。

・奥歯を軽く噛みます。
・口をしっかり「う」の形にします。
・その後はしっかり「い」の形にします。
・「う」「い」「う」「い」と繰り返しましょう。

ポイントは限界まで「う」と「い」の形状になるように気をつける事です。歯を見せるスタンダードスマイルの練習も、ぜひ練習してみてください。

口角がしっかり上がっていても目の表現ができていないと、営業スマイルのような作り物っぽさが出てしまいます。心から笑っているような笑顔を作るために、下瞼を上手に使いましょう。鏡を見ながらやるといいですね。心の底から楽しさや喜びを表現できる笑い顔のトレーニングをしてみましょう。

・唇の両端を上げて笑い顔を作ったら、下瞼を持ち上げましょう。

モデルの笑顔を見ると素敵だなと思うけど、自分の笑顔って人を惹きつける魅力があるのか分かりづらいものです。顔が◯になる笑顔を意識して作ってみて下さい。そこで顔が◯になる笑顔の簡単な作り方と、確認方法をご紹介します。鏡で確認をしながら、◯の笑顔の練習をしてみてください。

・「ウィー」と発音した時の形が基本的な口角の上げ方です。口角を上げてみましょう。
・口角を上げながら目尻を下げましょう。
・口のラインと目のラインを結んだ時に、◯の形になっていれば上手にできています。

綺麗な笑顔を作るには左右のバランスも大切です。左右のバランスを整える方法をご紹介します。この笑顔の練習で顔が火照ってきたら、しっかりと表情筋を使って血行が良くなったと言う事です。ぜひ試してください。

・胸の前で手を合掌します。しっかり力を入れて合掌してください。
・顔のパーツを全て中心に寄せます。1回5秒を目安に3回続けてください。
・両手でバンザイをします。肩甲骨を寄せるようにしっかりバンザイをしてください。
・口の形をしっかり「お」の形にしながら目を上に向けましょう。
・1回5秒を目安に3回続けてください。

次に左右バランス良く口角を上げる練習をしましょう。

・口角をしっかり右に引き上げます。
・次に口角をしっかり左に引き上げます。
・左右5回ずつを1セットとして3回繰り返します。
・口の中を思いっきり膨らませます。ふくれっ面のようなイメージです。
・次に頬を吸い込むように思いっきりへこませます。5回ずつを3回繰り返します。