~低温期について~ #ラスカル日記

冷たい飲み物や冷たい食べ物を控えて、体を冷やさないようにすることです。
足首や手首を暖めるのも効果的です。

食事で体を温める作用がある食材を使うのもいいと思います。
例えば、根菜類・動物性植物・香辛料を使った料理など。

体を温めるには朝食が大切です。朝食は取りましょう。
冷えは女性に大敵です。日頃から意識して冷やさないようにしましょう。

女性に重要なホルモンは夜寝てから３時間後に沢山作られることが多いんです。
なので、排卵が夜中に起こることが多いのもその理由の１つです。
23時までには寝て、6時には起床しましょう。

適度な運動は健康を維持するためには妊活以外でも有効ですよね。
適度な運動は子宮の血流を良くしてくれ、冷えも防ぎます。
ウォーキングなどの有酸素運動を毎日少しで取り組みましょう。

生きていると様々なストレスに晒されます。
ストレスを感じないように過ごすのは難しいですが、そのストレスを溜めないことが大切です。

ストレスはホルモンのバランスを崩してしまい、結果的に無排卵や黄体不全などが起きます。

ストレスは万病の元。出来るだけ上手く発散しましょう。

バランスの良い食事は卵巣、子宮にも良い状態をもたらしてくれます。

タンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミンE・ビタミンA・葉酸など。
※葉酸は胎児の先天性異常リスクを減らしてくれます。妊娠する前から摂取することが好ましいとされています。

私も低温期は打ちひしがれ、やや自棄になるんですが、低温期の大切さを知ってから、低温期こそ力を入れるようになりました。

生理が終わると、運動を再開し、規則正しい生活を心がけます。
ルイボスティーを飲んだり、メニューもバランス良く考えるようにしています。

1番効果的だったのは甘酒と、漢方の力を借りて、実母散という漢方を飲んでいました。
その時に双子を妊娠しました。

本当にそれが良かったのかはわかりませんが、甘酒は飲む点滴と言われているもので、基礎免疫力や代謝が上がり、体を温めてくれました。
そして、実母散は血の道のくすりと言われるもので、これも血の巡りを良くしてくれたのだと思います。

個人差もありますし、病院で許可された漢方ではないので自己判断ですが、私には合ってたんだと思います。

みなさんも、低温期こそ自分に合っている妊活方法を探してみて下さい。

低温期を制するものは妊娠を制する！！と言っても過言ではないでしょう！！！