妊婦のむくみ（浮腫）解消法11選！妊娠中に足がむくみやすい原因は？

足が冷えていると血流が悪くなるため、むくみも起きやすくなります。なるべく足を温めるようにすることがむくみ対策にも繋がります。靴下を重ね履きしたり、ホッカイロを使ってみたり、足湯をしたり、足を温める方法はさまざまです。おうちにあるものを上手に利用して、足を温めてみてください。

きつい服装を着用していると全身の血流が上手く流れることができず、それがむくみに繋がっているケースもあります。むくみやすい妊娠中は特に、ゆったりとした洋服を身につけるようにするとむくみの予防になるでしょう。マタニティウェアは、腹部にゆとりがありゆったりとした作りになっているものが多く、機能的で脱ぎ着しやすいようにできています。

最近はかわいらしいデザインのものやスタイリッシュなものも見つけることができるので、ご自身の嗜好に合ったマタニティウェアの購入を検討してみても良いでしょう。産後の授乳に対応しているマタニティウェアもたくさんあり、長く着られてコストパフォーマンスが高いのも魅力です。

下半身のむくみがひどい方には、着圧ソックスがおすすめです。妊婦さんの中でも妊娠後期のむくみ対策として取り入れている方が多くいます。締め付けが強い印象がありますが、むくみ解消法としては高い効果が得られるでしょう。

むくみがひどいという妊婦さんの中には、睡眠不足が原因となっている方もいるかもしれません。睡眠不足になると、ホルモン分泌に異常が出てくることがあります。その結果、むくみが生じてしまうのです。

お腹が大きくなったせいでなかなか眠れない、という方はお昼寝を取り入れたり、寝る前に身体をほぐしたり、寝る体勢を工夫してみたりしながら、睡眠不足の解消法を試してみるのがおすすめです。（不眠の解消法については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠中、特に妊娠後期にはむくみがなかなか解消されずに悩む妊婦さんも出てくるかもしれません。むくみが出始めた初期の段階でチェックをして早めに対策をとると、よりむくみが解消しやすいので、こまめなチェックをするのがおすすめです。

マッサージを取り入れたり、食事に気をつけたりしながら、いくつか解消法を試していくと徐々にむくみも解消されていくことでしょう。