妊婦のむくみ(浮腫)解消法11選!妊娠中に足がむくみやすい原因は?

【医師監修】妊娠中はむくみ(浮腫み)が出やすいと言われており、なかなか解消できないと悩む妊婦さんも多いかもしれません。妊娠中になぜむくみ(浮腫み)が起きやすいのか、妊婦さんにおすすめのむくみ(浮腫み)の解消法などをご紹介します。解消法を試せば体重管理にも役立ちますよ。

専門家監修 |内科医 増田 陽子
内科医 、救急医。平成22年St. Methew School of Medicine大学医学部卒業 、Larkin Hospital、J.N.F Hospitalにて勤務。日本医師資格に加え、...
内科医 、救急医。平成22年St. Methew School of Medicine大学医学部卒業 、Larkin Hospital、J.N.F Hospitalにて勤務。日本医師資格に加え、米国医師資格、カリブ海医師資格も保有しております。 日本だけでなく、アメリカでの経験を踏まえた情報を発信して参ります。 よろしくお願いいたします。

目次

  1. 妊婦さんが悩む浮腫みとは?
  2. 妊婦さんの浮腫みの原因は?
  3. 妊婦さんの浮腫みはひどくなるとどうなるの?
  4. 妊婦さんの浮腫みのチェック方法は?
  5. 妊婦さんの浮腫み解消法11選!
  6. 浮腫み解消法で乗り越えよう

(妊娠糖尿病については以下の記事も参考にしてみてください)

妊婦の血糖値は高い?正常値・基準値は?妊娠糖尿病に注意!
妊娠糖尿病って何!?症状と原因、食事療法や予防法を解説

浮腫みは妊婦さんの体重管理にも影響が

妊娠中、特に妊娠中期以降は体重管理をしていく必要があります。もし1日で1㎏もの体重増加があったら、それはむくみかもしれません。身体に余分な水分が蓄えられてしまうと一気に体重は増加してしまいます。妊婦さんが体重管理をする際には、一緒にむくみ対策をすると良いでしょう。

増田 陽子

内科医

多くの人は、下半身が特に浮腫みやすいですが、人によっては顔が腫れぼったく感じられたりする人もいます。

(体重管理については以下の記事も参考にしてみてください)

妊婦の体重管理を時期別に解説!妊娠中の体重増加の目安は?体験談も!
臨月の手足のむくみや体重増加、対策は必要?原因や解消法とは?

妊婦さんの浮腫みのチェック方法は?

身体の部位の中でむくみやすいところは顔と下半身です。顔は寝起きにむくみやすくなります。朝起きたら、鏡を見てむくみのチェックをしてみましょう。目が開けにくかったり、表情を変化させるときに違和感があったらむくみがあると言えます。顔を軽く押してみて、張っている感じがあった場合もむくみの可能性が高いでしょう。

足のむくみチェック方法は、足のすねの部分を軽く押してみることでわかります。凹んでなかなか元に戻らない場合はむくんでいる証拠です。他のチェック方法としては、靴下のあとがなかなか消えなかったり、靴がきつくかんじたり、屈伸をして違和感があったりするとむくみが生じている可能性が高いと言えます。

日々チェックしておくと、むくみがある日とない日がはっきりとわかるようになります。妊婦さんはこまめにチェックをして、早めにむくみ対策をとるようにすると良いでしょう。

妊婦さんの浮腫み解消法11選!

むくみがあるとわかったら、むくみ対策をとっていきましょう。おうちで簡単にできる方法もありますので、ひとつずつ試してみてください。むくみの解消法の効き目には個人差がありますので、ご自身にあったむくみ解消法を見つけてみてくださいね。

1. 妊娠中のむくみ解消法【就寝時に足を高く上げる】

朝に足のむくみが出やすい妊婦さんにおすすめなのが、寝る時に足を高めにしておくという解消法です。足を高くあげておくことで、血流が上半身の方に流れやすくなり、むくみが解消されるのです。畳んだバスタオルを2枚ほど重ねるだけでも十分効果が得られるでしょう。

関連する記事