妊婦のむくみ（浮腫）解消法11選！妊娠中に足がむくみやすい原因は？

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妊娠中、特に妊娠中期以降は体重管理をしていく必要があります。もし1日で1㎏もの体重増加があったら、それはむくみかもしれません。身体に余分な水分が蓄えられてしまうと一気に体重は増加してしまいます。妊婦さんが体重管理をする際には、一緒にむくみ対策をすると良いでしょう。

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身体の部位の中でむくみやすいところは顔と下半身です。顔は寝起きにむくみやすくなります。朝起きたら、鏡を見てむくみのチェックをしてみましょう。目が開けにくかったり、表情を変化させるときに違和感があったらむくみがあると言えます。顔を軽く押してみて、張っている感じがあった場合もむくみの可能性が高いでしょう。

足のむくみチェック方法は、足のすねの部分を軽く押してみることでわかります。凹んでなかなか元に戻らない場合はむくんでいる証拠です。他のチェック方法としては、靴下のあとがなかなか消えなかったり、靴がきつくかんじたり、屈伸をして違和感があったりするとむくみが生じている可能性が高いと言えます。

日々チェックしておくと、むくみがある日とない日がはっきりとわかるようになります。妊婦さんはこまめにチェックをして、早めにむくみ対策をとるようにすると良いでしょう。

むくみがあるとわかったら、むくみ対策をとっていきましょう。おうちで簡単にできる方法もありますので、ひとつずつ試してみてください。むくみの解消法の効き目には個人差がありますので、ご自身にあったむくみ解消法を見つけてみてくださいね。

朝に足のむくみが出やすい妊婦さんにおすすめなのが、寝る時に足を高めにしておくという解消法です。足を高くあげておくことで、血流が上半身の方に流れやすくなり、むくみが解消されるのです。畳んだバスタオルを2枚ほど重ねるだけでも十分効果が得られるでしょう。