妊婦の豆乳はNG？胎児に影響が？イソフラボンの摂取量に注意！

豆乳は1日あたりコップ2杯を目安に飲みましょう。あくまでも目安ですが、食品からだと身体に不必要なものは排出されていきます。飲み過ぎはもちろん、一度に大量に摂取することは避けてください。

基本的に1日のイソフランボンの摂取量は75mg程度が理想とされています（※1）。個人差はありますが、妊娠中は飲み過ぎない程度に摂取しましょう。どのくらい摂取したらいいか悩んだときは、かかりつけの医師に相談するとあなたの身体に合った量を教えてもらえますよ。

大豆を使用している食品は意外に多いものです。したがって、豆乳の摂取量は守っていたつもりが、普段の食事の中で大豆イソフラボンを摂取すれば飲み過ぎになる場合があります。豆乳を飲む量を控えたから大豆製品を食べても大丈夫、とはいいきれません。豆乳を飲んだ日は大豆製品は控えるなど、うまく調節するとよいでしょう。

妊娠中にイソフラボンを摂取し過ぎてしまうと、ホルモンバランスが乱れてしまいます。結果、胎児の発育に影響したり、胎児がアレルギーを発症したり、ということもまれにあるようです。

豆乳を摂取したら必ずしも影響が出るとは限りません。しかし、農林水産省の食品安全委員会が行った実験では、大豆イソフラボンによる遺伝子への影響も認められました。したがって、摂取量を把握して摂ることをおすすめします（※2）。

今ではたくさんの食料品にも豆乳は使われており、豆乳が含まれていることを知らずに食べてしまうこともあるかもしれません。そんな時は、原材料をみて豆乳がどれくらい入っているかを確認してください。飲んだり、食べたりする前に確認する癖をつけるといいでしょう。

妊娠中は豆乳の飲み過ぎには注意が必要ですが、妊婦には嬉しい効果がたくさんあるのも事実です。今では豆乳を使った食品や飲み物がたくさんあります。妊婦には豆乳が必要なのか、ご紹介しましょう。

牛乳には動物性のタンパク質が主な成分で、カルシウムの働きを助けるリンも多く含まれています。一方の豆乳は、植物性のタンパク質が主な成分です。どちらもカルシウムは含まれているため、それぞれバランスよく摂取するように心がけ、上手に妊婦生活にカルシウムを取り入れていきましょう。