妊婦の豆乳はNG？胎児に影響が？イソフラボンの摂取量に注意！

豆乳や牛乳は飲んでも効果があります。しかし、妊娠中は食品から摂取するほうがいいでしょう。砂糖が使用されていない無調整豆乳なら、シチューをはじめとした様々な料理に活用することができます。

低カロリーなので、体重増加の抑制にも効果を発揮します。摂取量も管理でき、食べることにより身体も暖まりやすくなるのでとてもおすすめです。牛乳にも同様のことが言えます。

カルシウムも胎児の発育には必要不可欠です。そのため、妊娠中にカルシウムを多く摂取したいなら豆乳よりも牛乳をおすすめします。牛乳のほうが豆乳よりもカルシウムが豊富に含まれているためです。

もちろん豆乳でも大丈夫ですが、大豆イソフラボンの過剰摂取は気になりますよね。大豆アレルギーなどで大豆が飲んだり、食べたりできない人もいるかもしれません。その場合は牛乳を飲み、牛乳が苦手な方は豆乳を飲むようにするといいでしょう。

（食事については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠中は様々なことに気を使わないといけないと思いがちですよね。しかし、ずっとそんなことばかり考えていても疲れてしまいますので、あまり気にしすぎないことも大事です。

豆乳を飲んだお母さんから産まれた赤ちゃんに、アレルギーが必ず出るとは限りません。発育への影響についても同様です。摂取量は気にすべきですが、必要なものを必要なだけ摂ることを目標に、妊娠生活を楽しんでみてください。