産後に体重が減らない…！簡単に妊娠前の体型に戻るダイエット方法を紹介！

続いては産後3カ月～1年で体重が戻ったママたちの体験談を紹介します。

妊娠前の体重に戻っても、体型は戻らないという声が多いですね。妊娠中は妊娠前に比べると筋肉が落ちてしまい、産後も思うように体型が戻らない可能性があります。

最後は、産後の体重が戻らない、逆に増えたというママたちの体験談を紹介します。

産後に太ってしまったママもいます。家事や育児で動いたり、母乳をあげるのでお腹もすきます。間食が増えたママもいるのではないでしょうか。

（産後の状態については以下の記事も参考にしてください）

「完全母乳は体重が減るって聞いていたのに」「産後なかなか体重が戻らない」と悩んでいるママも多いでしょう。では、なぜ産後に体重が減らないのでしょうか。その原因を紹介します。

産後のむくみは体重が減らない原因につながります。では、どうして産後はむくむのでしょうか。産後は赤ちゃんの栄養源となる母乳を作るために、ママの体は今まで以上に水分を蓄えます（※2）。ミルク育児のママでも、産後に手足がむくんでいると感じる場合があるでしょう。これは一時的なものなので、足を高くして寝ることで改善できます。

母乳育児をしている場合は、妊娠前よりたくさんの水分が必要です。母乳を作るために体の水分が奪われ、その水分不足がむくみにつながります。母乳の量や授乳回数が徐々に安定すれば、体がむくむほどには水分を蓄えないで済むため、体重への影響はないでしょう。

産後に体重が減らない原因として停滞期が考えられます。誰でも停滞期はあり、その期間が1～3カ月続くのです。出産すると、体重は胎児・胎盤・羊水で4～5kg分が減ります。また母乳を作るために蓄えた水分も落ち着いて、平均的に産後1週間ほど経つと合計で5～6kg減るでしょう。（※3）しかし、その後の体重が減るペースは人により異なります。