産後に体重が減らない…！簡単に妊娠前の体型に戻るダイエット方法を紹介！

この停滞期であっても焦らないようにしましょう。しかし、この停滞期以外の体重が減る時期に体重が増えた場合は注意しましょう。体重が減らない、あるいは増える原因は食べすぎかもしれません。産後太りにもつながるため、食生活の見直しやこまめに体重を測って自己管理をするようにしましょう。

骨盤のずれは産後に体重が減らない原因になります。骨盤が開いたり、ずれたりすることで、内臓が下に下がることがあるのです（※4）。そして姿勢が悪くなると、お腹のたるみにつながります。産後に骨盤は元の位置も戻ろうとしますが、なかなか元通りにはなりません。骨盤が開いたままだと、いくら産後にダイエットをしても、体重が思うように減らない場合が多くあります。

産後は、骨盤ベルトや骨盤矯正などを活用して骨盤を元の位置に戻すことに努めましょう。そうすれば、体重も体型も元に戻るでしょう。

（産後の運動については以下の記事も参考にしてください）

産後の体重がなかなか減らないのは、食生活の乱れが原因となっている場合もあります。日々の家事や育児で気づかないうちにママは動き回っています。お腹が減ることも多いでしょうが、ついつい何度も間食していませんか？それではいつまでたっても体重や体型は戻りません。お腹が空いた時は白湯を飲んだりして、間食を控えるようにしましょう。

（産後の食事については以下の記事も参考にしてください）

母乳育児をしているママの方がミルク育児のママよりも体重が減りやすい傾向があります。母乳育児の場合、1日で消費するカロリーは500kcalといわれています（※5）。

産後に体重が減るペースは個人差があります。しかし、母乳育児の方が消費カロリーが高いため、母乳育児のママはミルク育児のママより妊娠する前の体重に戻りやすいでしょう（※6）。

「妊娠前の体型、体重に戻したいけれど、なかなか戻らない」と悩んでいるママに、簡単にできるダイエット方法を紹介します。