産後に体重が減らない…！簡単に妊娠前の体型に戻るダイエット方法を紹介！

産後用の骨盤ベルトやガードルを活用しましょう。妊娠前の体型に戻るためにダイエットや運動をしても、骨盤が歪（ゆが）んでいるとなかなか体型は戻りません（※7）。このため、骨盤ベルトやガードルで骨盤のズレを改善することをおすすめします。ただし、無理に締め付けるのはやめましょう。産後1カ月健診で使用開始時期を医師に相談するのがいいでしょう。

産後ヨガは無理なく体を動かしてダイエットでき、ストレス発散にもなります。家でも簡単にできる産後ヨガの書籍やDVDがあります。育児をしながらできるため、とても人気です。また、産後ヨガの教室もあります。

ウォーキングも産後簡単にできるダイエット方法としておすすめです。背筋を伸ばして歩くことを意識すると自然と筋肉がつき、たるんだ体も引き締まります。赤ちゃんが外出できるようになれば、抱っこをして散歩しながらウォーキングするのもいいでしょう。

（産後の運動については以下の記事も参考にしてください）

半身浴は血の巡りを良くして痩せやすくなるため、おすすめです。体の循環が悪くなり、冷えると痩せにくくなるといわれています。

普段あまり運動をできないママでも、半身浴をして汗をしっかりかくことで体重減少も期待できます。

育児中も姿勢を正すことも簡単なダイエット方法です。毎日の積み重ねで腹筋が鍛えられて体重や体型が戻り、疲労の軽減にもつながります。授乳やおむつ替えをする時も正しい姿勢を意識しましょう。

産後の体重が減るペースには個人差があります。体重が減らないからといって焦る必要はありません。しかし、産後に体重が増えたママは普段の生活を見直しましょう。ただし、産後のダイエットで無理は禁物です。あまり気にしすぎることなく、無理のないダイエットで日々の育児を楽しみましょう。