妊娠後期の過ごし方!出産準備までにやるべき事やトラブル対策などを紹介!
【医師監修】出産が間近に迫った妊娠後期はどう過ごせばいいのでしょうか。妊娠後期特有のマイナートラブルとその対策、また出産準備までにやるべき事など妊娠後期の過ごし方について、先輩ママの体験談やドクターの助言を交えて紹介します。妊婦さんはぜひ参考にしてください。
【妊娠後期】過ごし方・やるべきこと③:呼吸法をおさらいする
妊娠後期には、出産時の呼吸法をしっかりおさらいしておきましょう。陣痛による痛みや精神的な不安で、出産時に呼吸が上手くできなくなる妊婦さんもいます。出産前に呼吸法を練習しておくことで、いざという状況でも焦ることなく呼吸法を行えるでしょう。
【妊娠後期】過ごし方・やるべきこと④:出産のイメージトレーニング
妊娠後期には出産のイメージトレーニングを行いましょう。できればパパと夫婦でイメージトレーニングすることをおすすめします。陣痛のあと病院に入り、出産はどのように進むのか、またパパがやるべきことは何なのかなど、イメージトレーニングをしておくことで、出産当日をパニックにならずに迎えましょう。
夫婦でそれぞれの動きや出産の流れをイメージして共有しておけば安心です。
先輩ママ
30代
出産の兆候が来る前にイメトレしておいたら、後々楽です。うちの旦那(だんな)はいい仕事してくれました!
妊娠後期にしかできない事もある!〜先輩ママの体験談〜
先輩ママたちは妊娠後期はどのように過ごしていたのでしょうか。先輩ママたちの体験談をもとに、妊娠後期にしかできないことを紹介します。これらの体験談を参考に充実した臨月を過ごしましょう。
妊娠中
20代
マタニティーヨガがとっても良かった!体を動かして気持ちいいです!妊婦さん8人来てたんだけど、4人でランチ&お茶して、盛り上がって今やっと帰って来た。近所だし産み月も近いし、話も合うからヨガ以外にもまたランチやお出かけもする予定。主宰の助産師さんたちに感謝です!
妊娠8カ月
30代
もう5年以上通ってる美容院があるんだけど、よく知っている分、妊娠してからも髪切るのはすごい体が楽だし、担当してくれる人も生後半年の娘ちゃんのいるパパだし、話が弾んだ!髪もきれいになってすごいリフレッシュできたなぁ。妊娠の時期にはおすすめかも。
妊娠9カ月
30代
マタニティフォト撮りました!9カ月のお腹ですが、通常よりかなり大きめらしいです!あとに残って記念になるのが嬉(うれ)しいです。撮ってる間、自分が撮られてる事に気がついたのか胎動が激しかったです。とても順調に大きくなってくれてありがとう!あと少しだから一緒に頑張ろうね!
妊娠8カ月
20代
旦那と妊娠後期のデートに行ってきました。妊娠中の最後のデートになりそうです。遊園地の人混みは嫌いだし、待つのも並ぶのも嫌いな旦那だけど、最後までわがまま聞いてくれてほんとに嬉しかった!ありがとう。
臨月
30代
妊娠中に同級生たちと女子会しました。ランチ行って遊んで楽しかったよ!妊娠中の同級生もいて話が合うし、彼女とは定期的に遊んでます!今度は家で旦那も交えて楽しくディナーでもしようって話してます。気が晴れるし、妊娠のことわかってくれる友達はなおさらありがたい。
体験談の中には、マタニティヨガやマタニティフォトといった、妊娠後期のならではの過ごし方がピックアップされています。ヨガは妊娠後期のマイナートラブルとなる腰痛などを改善する効果があるようです。そのほかにも気晴らしのデートや友達と遊ぶこと、美容室に行くこともストレス発散になるようです。
妊娠後期にやれば良かったと後悔した事は?〜先輩ママの体験談〜
先輩ママたちが出産した後に妊娠後期にやればよかったと後悔していることも気になりませんか。先輩ママが妊娠後期にやればよかったと後悔していることを体験談を通して紹介します。後悔しないためにも、先輩ママたちの体験談を参考にしましょう。
産後6カ月
20代
旅行も遊びもデートもたくさんやっといたけど、妊娠中やっとけば良かったなって後悔したことは今のところ2つ。カラオケと、メガネを作っとけばよかったってこと。17歳くらいから視力低下し続けてて目が悪いんだけどメガネ作ってなくて。今度眼科行きます。
先輩ママ
20代
妊娠中は仕事もしてないし、平日はちょっとした買い物と送り迎えぐらいしかないから、超適当な格好で過ごしてたなぁって思います。写真見返してみて、もう少しおしゃれしとけばよかったなと後悔してます。ワンピースとかサロペットとかも結局買わなかった。おしゃれって大事です!
女性
30代
歯を治療しないのはやっぱ良くないよね!妊娠中は病院関係ほぼ放ったらかしで、歯医者に行かなかった。歯列矯正してた頃は通ってたけどそこから放置。妊娠中に行けばよかったと後悔してる。子供が幼稚園入ったらまず歯医者行くことにする!
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