【スタバ】フラペ・ラテ別糖質ランキング！太らないカスタマイズ5選も！ソイラテは低炭水化物？

ソイラテのソイ（豆乳）は大豆からできていて、タンパク質を豊富に含みます。豆乳からアーモンドミルクへのカスタマイズも可能でこちらも豆乳と同じくらいの糖質をカットすることができます。

ソイラテはもともとはスターバックスラテに使用している牛乳を豆乳にカスタマイズしたもので人気があるため、定番化されたものです。スタバではエスプレッソに合うように、甘みを加えた調整豆乳を使っています。

エスプレッソの香りが楽しめて、臭みやえぐみがなく飲みやすいドリンクです。

糖質制限のダイエット中は、できれば避けたいカフェインが入っていないスターバックスラテです。カフェインには利尿作用があり、体内の水分を排出してしまう働きがあります。

糖質制限をしている時は、体内から水分が減少しやすい状態にあるので、カフェインを摂取してしまうとさらに体内の水分不足を促進してしまう可能性があります。そのため、できればカフェインレスで過ごすのがよいでしょう。

スタバのデカフェは、カフェインを99%除いたカフェインレスなドリンクです。スタバのデカフェはノンカフェインながらも、コーヒーの香りはしっかりと感じることができます。糖質制限等のダイエット中の方のみでなく、妊娠中の女性などにもファンの多いドリンクです。

2018年に発売した比較的新しいメニューでカロリーも糖質も低く「糖質制限はしているけど普通のラテには飽きた！」という方にぜひおすすめしたいドリンクです。

ムースフォームラテは無脂肪乳で作ったモチフワの質感のまるでホイップのようなフォームミルクとスタバのオリジナルミルク、エスプレッソが3層になった見た目も美しいドリンクです。

甘みはほとんどなくコーヒーの香りがしっかり楽しめるので、糖質制限中でも罪悪感なく飲めるダイエッターには嬉しいドリンクです。氷が入っていないのでホットでなくとも体を冷やさないところもポイントですね。

スタバで最もスタンダードなドリンクのカプチーノは、砂糖不使用のドリンクで糖質制限中の方にもぴったりですよ。

カスタマイズしていない普通牛乳を使用したカプチーノでも糖質は他のドリンクと比べて低めです。スティックシュガーの糖質が3ｇとするとショートサイズで約2本分、トールサイズで約2.9本分相当の糖質量が含まれます。

カロリーは無脂肪牛乳のタイプが低いですが、カロリーと糖質量は比例していません。糖質量的には普通牛乳を使用したタイプのほうが糖質制限中はおすすめです。

（スタバの紅茶については以下の記事も参考にしてみてください）