【スタバ】フラペ・ラテ別糖質ランキング!太らないカスタマイズ5選も!ソイラテは低炭水化物?

糖質制限・ダイエット中の人必見!スタバの糖質量を《ラテ》《カプチーノ》《フラペチーノ》など種類別に紹介します。スタバのドリンクのソイラテ以外で糖質量が少ないドリンクや糖質を減らすカスタマイズ方法、カロリー・炭水化物などの栄養成分も紹介します。

目次

  1. スタバの糖質量が気になる…
  2. スタバの《ラテ》の糖質量&栄養成分
  3. スタバの《カプチーノ》の糖質量&栄養成分
  4. スタバの《フラペチーノ》の糖質量&栄養成分
  5. スタバの《ジュース》の糖質量&栄養成分
  6. スタバで糖質量が少ないドリンク6選
  7. スタバで糖質を減らすカスタマイズ方法6選
  8. 糖質制限中にNGなスタバのカスタマイズは?
  9. スタバで糖質量が少ない食べ物4選
  10. 糖質制限中もスタバを楽しもう!

スタバの糖質量が気になる…

ダイエットの定番になりつつある糖質制限、実際に取り組んでいる方もいるのではないでしょうか。ただ、糖質制限をしていても美味しいドリンクが飲みたくなるものです。こちらでは幅広い年齢層から人気のスターバックスの低糖質で楽しめるドリンクを紹介します。

糖質やカロリーが高そうと思いダイエット中は敬遠している方もいるかもしれませんが、スタバには多くの種類のドリンクが存在し、カスタマイズも可能です。工夫すれば糖質制限中でもスタバを満喫することができますよ。ドリンク選びの参考にしてみてくださいね。

(スタバのカロリーが低いドリンクについては以下の記事も参考にしてみてください)

2021最新*スタバ「カロリーが低いドリンク」ランキング!低カロリーカスタムも!

スタバの《ラテ》の糖質量&栄養成分

スタバのドリンクの中でも生クリームやチョコレートをたっぷり使ったものは、高カロリーで糖質量が多くなりがちです。糖質制限中には避けたいですが、ラテは比較的低糖質なのでダイエット(糖質制限)中でも飲むことができます。

スタバのラテはカスタマイズできるドリンクです。シロップやチョコレートなどをプラスして味を変えて楽しむこともできる人気商品です。こちらではスタバのラテの糖質量と栄養成分についてサイズ毎にチェックしていきます。

Short

スタバのラテにはショート・トール・グランデ・ベンティといった4種類のサイズがありますが、サイズによって糖質量や栄養成分にも違いがあります。ショートサイズは240ml入ったスタバの中では小さなサイズです。「ショートサイズ」の糖質・栄養成分について紹介します。

  価格 エネルギー 炭水化物 タンパク質 脂質
ソイラテ/アイス 390円 98kcal 5.1g 6.1g 6.1g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/豆乳タイプ 440円 99kcal 5.3g 6.0g 6.1g
ソイラテ/ホット 390円 141kcal 7.0g 8.8g 8.8g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/豆乳タイプ 440円 142kcal 7.1g 8.6g 8.8g
スターバックスラテ/アイス/ミルクタイプ 340円 101kcal 8.0g 5.1g 5.5g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/ミルクタイプ 390円 102kcal 8.1g 5.0g 5.5g
スターバックスラテ/アイス/低脂肪タイプ 340円 79kcal 8.2g 5.4g 2.8g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/低脂肪タイプ 390円 79kcal 8.2g 5.4g 2.8g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/無脂肪タイプ 390円 5.7kcal 8.4g 5.7g 0.2g
スターバックスラテ/アイス/無脂肪タイプ 340円 57kcal 8.4g 5.7g 0.2g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/低脂肪タイプ 390円 114kcal 10.7g 7.4g 4.1g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/無脂肪タイプ 390円 81kcal 11.0g 7.8g 0.2g
スターバックスラテ/ホット/ミルクタイプ 340円 146kcal 11.2g 7.3g 8.0g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/ミルクタイプ 390円 147kcal 11.3g 7.2g 8.0g
スターバックスラテ/ホット/低脂肪乳タイプ 340円 113kcal 11.5g 7.7g 4.1g
スターバックスラテ/ホット/無脂肪乳タイプ 340円 81kcal 11.8g 8.2g 0.2g

上位4種類のラテはすべて豆乳ベースのドリンクとなっています。ソイラテと普通乳のスターバックスラテを比較すると、スターバックスラテよりもソイラテの方が2.9g下回っています。カロリーオフが目的ならば低脂肪乳や無脂肪乳へのカスタマイズがおすすめです。

しかし、低脂肪乳や無脂肪乳にすると糖質量は上がってしまうこともあります。豆乳の原材料の大豆は、タンパク質が豊富で乳糖が入っていないため、糖質量を抑えることができます。糖質オフしたい時には、豆乳へのカスタマイズがおすすめです。

Tall

出典:https://www.pinterest.jp/pin/714665034609534041/

スタバで最も一般的なサイズ「トールサイズ」の糖質・栄養成分について紹介します。トールサイズは一般的なS・M・L・LLサイズでいえば、Mサイズに該当します。

期間限定のドリンクなど物によっては、このトールサイズのみ販売されている場合もあります。

糖質が少ないドリンク上位はアイスのドリンクが占めています。ホットとアイスで糖質の量が異なるのは、氷の分量によって中身の量が少し違っているからです。アイスもホットも最も糖質が低いのは、豆乳を使った「ソイラテ」という結果になっています。

ディカフェスターバックスラテもムースフォームラテも豆乳をベースにすることで糖質量を抑えることができます。

(スタバのアメリカーノとドリップコーヒーについては以下の記事も参考にしてみてください)

  価格 エネルギー 炭水化物 タンパク質 脂質
ソイラテ/アイス 430円 119kcal 6.0g 7.4g 7.4g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/豆乳タイプ 430円 119kcal 6.2g 7.3g 7.4g
ムースフォームラテ/アイス/豆乳タイプ 450円 102kcal 8.2g 7.2g 4.7g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/低脂肪タイプ 430円 96kcal 9.0g 6.2g 3.4g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/無脂肪タイプ 430円 69kcal 9.3g 6.5g 0.2g
スターバックスラテ/アイス/ミルクタイプ 380円 123kcal 9.5g 6.2g 6.7g
ディカフェスターバックスラテ/アイス/ミルクタイプ 430円 123kcal 9.7g 6.0g 6.7g
スターバックスラテ/アイス/低脂肪タイプ 380円 96kcal 9.8g 6.5g 3.5g
スターバックスラテ/アイス/無脂肪タイプ 380円 68kcal 10.1g 6.9g 0.2g
ソイラテ/ホット 430円 212kcal 10.1g 13.2g 13.4g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/豆乳タイプ 430円 212kcal 10.2g 13.0g 13.4g
ムースフォームラテ/アイス/ミルクタイプ 450円 104kcal 10.4g 6.5g 4.3g
ムースフォームラテ/アイス/低脂肪タイプ 450円 87kcal 10.6g 6.7g 2.2g
ムースフォームラテ/ホット/豆乳タイプ 450円 158kcal 10.6g 110.7g 8.3g
ムースフォームラテ/アイス/無脂肪タイプ 450円 70kcal 10.7g 6.9g 0.2g
ムースフォームラテ/ホット/ミルクタイプ 450円 163kcal 14.6g 9.3g 7.5g
ムースフォームラテ/ホット/低脂肪タイプ 450円 132kcal 14.9g 9.7g 3.9g
ムースフォームラテ/ホット/無脂肪タイプ 450円 102kcal 15.2g 10.1g 0.3g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/低脂肪タイプ 430円 170kcal 16.1g 11.2g 6.2g
スターバックスラテ/ホット/ミルクタイプ 380円 219kcal 16.5g 10.9g 12.2g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/ミルクタイプ 430円 220kcal 16.6g 10.8g 12.2g
ディカフェスターバックスラテ/ホット/無脂肪タイプ 430円 121kcal 16.6g 11.9g 0.3g
スターバックスラテ/ホット/低脂肪乳タイプ 380円 170kcal 16.9g 11.6g 6.3g
スターバックスラテ/ホット/無脂肪乳タイプ 380円 120kcal 17.4g 12.2g 0.3g
スタバのアメリカーノとドリップコーヒーの違い!おすすめカスタムやカロリーも!

スタバの《カプチーノ》の糖質量&栄養成分

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