【スタバ】フラペ・ラテ別糖質ランキング！太らないカスタマイズ5選も！ソイラテは低炭水化物？

ダイエットの定番になりつつある糖質制限、実際に取り組んでいる方もいるのではないでしょうか。ただ、糖質制限をしていても美味しいドリンクが飲みたくなるものです。こちらでは幅広い年齢層から人気のスターバックスの低糖質で楽しめるドリンクを紹介します。

糖質やカロリーが高そうと思いダイエット中は敬遠している方もいるかもしれませんが、スタバには多くの種類のドリンクが存在し、カスタマイズも可能です。工夫すれば糖質制限中でもスタバを満喫することができますよ。ドリンク選びの参考にしてみてくださいね。

（スタバのカロリーが低いドリンクについては以下の記事も参考にしてみてください）

スタバのドリンクの中でも生クリームやチョコレートをたっぷり使ったものは、高カロリーで糖質量が多くなりがちです。糖質制限中には避けたいですが、ラテは比較的低糖質なのでダイエット（糖質制限）中でも飲むことができます。

スタバのラテはカスタマイズできるドリンクです。シロップやチョコレートなどをプラスして味を変えて楽しむこともできる人気商品です。こちらではスタバのラテの糖質量と栄養成分についてサイズ毎にチェックしていきます。

スタバのラテにはショート・トール・グランデ・ベンティといった4種類のサイズがありますが、サイズによって糖質量や栄養成分にも違いがあります。ショートサイズは240ml入ったスタバの中では小さなサイズです。「ショートサイズ」の糖質・栄養成分について紹介します。

上位4種類のラテはすべて豆乳ベースのドリンクとなっています。ソイラテと普通乳のスターバックスラテを比較すると、スターバックスラテよりもソイラテの方が2.9g下回っています。カロリーオフが目的ならば低脂肪乳や無脂肪乳へのカスタマイズがおすすめです。

しかし、低脂肪乳や無脂肪乳にすると糖質量は上がってしまうこともあります。豆乳の原材料の大豆は、タンパク質が豊富で乳糖が入っていないため、糖質量を抑えることができます。糖質オフしたい時には、豆乳へのカスタマイズがおすすめです。

スタバで最も一般的なサイズ「トールサイズ」の糖質・栄養成分について紹介します。トールサイズは一般的なS・M・L・LLサイズでいえば、Mサイズに該当します。

期間限定のドリンクなど物によっては、このトールサイズのみ販売されている場合もあります。

糖質が少ないドリンク上位はアイスのドリンクが占めています。ホットとアイスで糖質の量が異なるのは、氷の分量によって中身の量が少し違っているからです。アイスもホットも最も糖質が低いのは、豆乳を使った「ソイラテ」という結果になっています。

ディカフェスターバックスラテもムースフォームラテも豆乳をベースにすることで糖質量を抑えることができます。

（スタバのアメリカーノとドリップコーヒーについては以下の記事も参考にしてみてください）