【スタバ】フラペ・ラテ別糖質ランキング！太らないカスタマイズ5選も！ソイラテは低炭水化物？

スタバのドリンクはさまざまな方法で自分の好みに合わせてカスタマイズすることができます。こちらでは、糖質制限のダイエット中に、糖質を抑えつつ好みのドリンクを楽しむ方法を紹介します。

スタバで通常ベースとなっているのは、エスプレッソと牛乳ですが、牛乳には乳糖が含まれています。そのため、牛乳をベースとしたラテやフラペチーノは少し糖質量が高めです。スタバではドリンクのベースを+50円で豆乳にカスタマイズすることも可能です。

低脂肪乳や無脂肪乳はカロリーは下がりますが、糖質の量が増える場合があります。豆乳は原料が大豆なので、糖質を抑えて牛乳ベースのドリンクよりも多くのタンパク質を摂取することができます。スタバの豆乳は調整豆乳はエグみや臭みがないスッキリとした味わいです。

スタバのエスプレッソ、カフェアメリカーノ、コーヒー、カプチーノ、ラテなどにはシロップなど砂糖は使用されていません。少量のシロップでも糖質制限ダイエットの効果を減退させてしまう可能性があります。

できればシロップを使ってないドリンクを選ぶか、シロップ抜きにカスタマイズするのがおすすめです。どうしても甘いドリンクを飲みたい時にはシロップを少なめにカスタマイズすると糖質を抑えることができますよ。

スタバのラテやカプチーノにはエスプレッソショットを、フラペチーノからは甘めのソースを抜いてコーヒーをプラスすると、糖質もカットできてコーヒーの香りが立ち満足度を上げることができます。コーヒーの香りを楽しみたい方は試してみてくださいね。

やっぱりスタバに来たらたっぷりホイップの乗ったボリュームのあるドリンクが飲みたくなりますよね。そんな時におすすめなのはホイップクリームを追加するカスタマイズです。スタバのホイップは動物性油脂と植物性油脂をブレンドしてできています。

甘さを出すために少量の粉飴を使用していますが、ホイップの糖質量は1.1gと豆乳と同等です。ライトからエキストラホイップまで全て+50円で増量できます。ふたを外してエキストラホイップにすれば、フラペチーノ並みのボリューム感を低糖質で楽しめますよ。

ソースやシロップを抜いてドリンクの風味が足りなく感じる時には、スタバのコンディメントバーにあるシナモンパウダーがおすすめです。シナモンパウダーを使った「シナモンソイラテ」が映画で登場したこともあり、裏メニューとしても有名になりました。

シナモンは血糖値を下げる働きをしてくれるので、糖質制限ダイエットにぴったり。たっぷりかければ風味も増してドリンクをより一層美味しくしてくれますよ。