【スタバ】フラペ・ラテ別糖質ランキング！太らないカスタマイズ5選も！ソイラテは低炭水化物？

スタバのカプチーノは、高級感のある味わいのエスプレッソときめ細やかなフォームミルクが楽しめるドリンクです。中身はラテと同じですが、カプチーノのほうがより牛乳の泡が多いので、飲んだ時に軽さとコーヒーのビターな味わいがより感じられます。

また、ラテよりも牛乳の泡の量が少ないのでカロリーや糖質量を抑えることができます。カプチーノはホットのみの販売です。牛乳を豆乳にカスタマイズすることもできます。こちらではカプチーノの糖質量と栄養成分について紹介します。

カプチーノはそのままで楽しむもよし、追加料金でキャラメルシロップやアーモンドトフィーシロップなどを追加してもよしのカスの種類が豊富なドリンクです。

ただし、チョコレートソースやキャラメルシロップを入れると、せっかくの低糖質のカプチーノの糖質をあげてしまうことになるので糖質制限中はNGです。ダイエットが成功してからお楽しみとして取っておきましょう。

カプチーノを糖質の少ない順番に紹介しています。カプチーノは、エスプレッソにスキームミルクを一気に注いで作るミルクの甘さを楽しむドリンクです。分量的にラテがスキームミルクが多いのに比べて、カプチーノは泡とミルクの割合をほぼ同量で作ります。

そのため、カプチーノの方が軽さがあります。低脂肪乳以外はどれも低糖質量ですが、豆乳ベースのカプチーノが圧倒的に糖質量が抑えられています。

スタバのカプチーノ（トールサイズ）を糖質量を少ない順番に紹介します。カプチーノの糖質はどのタイプが糖質オフのダイエットが適しているのでしょうか。

ショートサイズと同様に糖質がもっとも少ないのは豆乳へカスタマイズした場合という結果となりました。糖質制限ダイエットをしている時には、豆乳＞普通乳＞無脂肪乳＞低脂肪乳という順番でベースを選ぶとよさそうですね。

ホットドリンクは体の温度をあげてくれるような働きがあるので、代謝をあげるためにもカプチーノは糖質制限中におすすめなドリンクです。

（スタバのホットドリンクについては以下の記事も参考にしてみてください）

スタバといえば幅広い年齢層に人気のフラペチーノです。その時期にあったオリジナル商品が常にあり、種類も豊富に販売されています。ただ糖質制限のダイエットをしている時にフラペチーノは飲んでもいいのか気になりますよね。

スタバのフラペチーノは期間限定品も含めると10種類以上あることもあります。今回はその中から定番の商品に絞り、ショートサイズとトールサイズに分けて糖質量と栄養成分について紹介します。

キャラメルやチョコレートのソースがたっぷりのスタバのフラペチーノは、できれば糖質制限ダイエットをしている時は控えるのがベターなドリンクです。どうしても飲みたいときは下の表を参考にしてみてくださいね。

スタバのフラペチーノで最も糖質が少ないのはマンゴーパッションティーフラペチーノです。マンゴーパッションティーフラペチーノには糖質の高いソース、チョコチップなどが使われていないことが糖質を抑えられている要因です。

ティー抜きにしてホワイトモカシロップを追加した「白桃フラペチーノ」やホイップを乗せるカスタマイズなどアレンジがたくさんできます。糖質制限中にフラペチーノを飲む際は、マンゴーパッションティーフラペチーノのカスタマイズ方法を試してみてくださいね。