【プロ直伝】コストコのプロテインバー全5種レビュー！タンパク質が一番多いのはどれ？

いざ筋トレをしようと思っても、どんな筋トレをしたら効果的なのかわからなかったり、間違った筋トレの仕方で逆に怪我などをしてしまったりする場合もあります。また、いきなりハードな筋トレを始めても三日坊主になってしまうことや、ジムに通う時間もない人もいると思います。そこで、パーソナルトレーナー直伝の自宅で気軽に始められる筋トレをご紹介します。

難しい動きは一切なく、簡単にインナーマッスルを鍛えることができる筋トレです。

仕事などで忙しい生活をしていると、体はがちがちに凝ってしまいます。凝ると血流も悪くなるので、肩こりや頭痛の原因になりますので、簡単にできるストレッチをご紹介します。

自宅のどこでもできる簡単なストレッチです。しっかり体を伸ばしてすっきりしましょう。

プロテインも筋トレも、無理のない範囲内で続けていくことが大切です。また、健康的な体をつくるためにも食事や睡眠、運動にも気を使っていきたいですね。