妊婦の動悸・息切れの原因と対策を時期別に解説！体験談も！

妊娠後期はお腹が大きく、少し動いただけでも心臓がドキドキしてしまいますね。妊娠後期の動悸対策として、楽に過ごせる姿勢やストレスに対する考え方についてもご紹介します。

妊娠後期にお腹が大きくなってくると、仰向けで寝転がるのが苦しくなってきます。そんなときは、シムスの体位がおすすめです。

体の左側を下にして横向きに寝転がります。右ひざと右ひじを軽く曲げて前側へ出し、足の下に抱きまくらやクッションを挟み込みましょう。半分うつぶせのような状態です。子宮が大きくなることで圧迫されていた下大静脈の血流が良くなります。

抱きまくらは産後授乳クッションにもなるものが販売されています。お気に入りを見つけて良い睡眠をとるように心がけましょう。

妊婦になると、これまでの生活とは違い制限も多く、ストレス解消法を見つけるのにも苦労しますよね。しかし逆に考えれば、上のお子さんや旦那さんとゆっくり過ごせる最後の時間でもあるのです。胎動を感じられる幸せなひと時なので、妊婦の間しか味わえない楽しみを見つけて、ストレス解消してくださいね。

妊娠中に動悸や息切れをなるべく起こさないように、どの時期からでもできる動悸の予防法をご紹介します。無理のない範囲で実践してみてくださいね。

妊娠中はとてもむくみやすく、血行が悪い状態が続くと動悸の原因となってしまいます。むくみを予防するためには、クッションなどを使って高い位置に脚がくるようにすると、血行が良くなります。そして普段から体を冷やさないことを意識して、むくみにくい体づくりを目指しましょう。