妊婦の動悸・息切れの原因と対策を時期別に解説！体験談も！

安定期に入っても動悸や息切れ、頭痛に悩まされる人はいます。つらいときは無理をせず、周囲の理解とサポートを得ながら休息をとるなどし、毎日を過ごしてみてください。

妊娠中期は安定期とは言え、動悸や息切れが起こらないとも限りません。対策法は頭に入れておきましょう。妊娠中期に動悸や息切れの症状を感じたときの対策をご紹介します。

心臓がドキドキして動悸を感じたら、ゆっくりと深く深呼吸をしてみましょう。酸素をしっかり取り込むことで息切れも落ち着き、精神的にも安定を取り戻せます。深呼吸なら、どんなシチュエーションでも簡単にできる対策法ですね。

人混みの中で動悸が起きたときは、なるべく安全な場所に避難してイスに座ったり、電車内であればその場にしゃがみ込んだりするなどして安静にしてください。無理に立ち上がって転倒などしては危険です。

妊娠中期の安定期になると体調も安定して、ついたくさん動きたくなってしまいます。妊婦であることを忘れずに、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。疲れを感じたり動悸が起きたりしたら、しっかりと休憩をとり息を整えてください。

安定期は流産のリスクもだいぶ低くなってくる時期です。しかし無理をし続けると切迫流産にもなりかねないので、注意してくださいね。

妊娠後期になると動悸が激しくなったり、息切れや頭痛の症状を感じたりする妊婦さんは多くなるようです。妊娠後期に起きる動悸や息切れの原因を解説します。

（妊娠後期については以下の記事も参考にしてみてください）