妊娠・出産

妊婦のダイエット！妊娠中でも安全に体重を減らす方法を解説！

【医師監修】妊娠中の定期的な妊婦検診では医師から体重の増加を注意されることがあります。その際に痩せたい気持ちを優先して無理なダイエットを行えばお腹の赤ちゃんに悪影響を与えてしまいかねません。妊婦はどういった方法でダイエットすれば良いのでしょうか。ここでは運動や食事の面から妊娠中の正しいダイエットについてご紹介します。

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専門家監修
カズヤ先生
現在11年目の産婦人科医です。国立大学医学部卒業。現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています・・・
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Contents
目次
  1. 妊婦のダイエット！どれくらいが理想的？
  2. 妊娠中のダイエットの影響
  3. 妊娠中は体重管理が大切
  4. 妊娠中に太りすぎることの危険性
  5. 妊娠中に痩せすぎることの危険性
  6. 妊娠中に食べないダイエットは絶対にダメ！
  7. 妊婦におすすめのダイエット方法・運動メニュー
  8. 妊婦におすすめのダイエット方法・食事メニュー
  9. 妊娠中のダイエットはストレスにならない方法を

妊娠中のダイエットはストレスにならない方法を

妊娠中に体重の増加を医師に指摘されてしまうと痩せたいと焦ってしまいがちです。ここは気楽に体重が維持できるダイエットメニューを選んでいきましょう。くれぐれも体調とお腹の赤ちゃんを優先してメンタルに影響のないダイエットに取り組むことが理想的ですね。

※1 日本産科婦人科学会『日産婦誌５９巻９号』研修コーナー 母体体重管理
※2 日本産科婦人科学会『日産婦誌６０巻９号』クリニカルカンファレンス７ 胎内低栄養環境と成人病素因の形成
※3 日本産科婦人科学会『日産婦誌５７巻１０号』研修コーナー 妊産婦と栄養

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