安産体操とは？どんな効果が？やり方は？いつから始める？【動画で解説】

安産体操には産道を柔らかくする役割がありますが、妊娠中はいつもより体が敏感な為注意が必要です。ここでは安産体操の注意点をご紹介しますので、正しく安全に安産体操を行うようにしましょう。

「安産体操とは？いつから始めるの？」でもご説明しましたが、基本的には安定期に入った妊娠中期から始めて下さい。しかし、これはあくまでも経過が順調の場合です。切迫早産や医師から安静指示が出ている場合は絶対に行わないようにして下さい。また、途中でお腹が張ってしまった場合は中断し、体調が良くない場合はお休みするようにしましょう。

安産体操は安定期と呼ばれる妊娠中期から妊娠後期に始めるのが基本です。体調が安定しない妊娠初期から始めるのは控えてください。また、妊娠中期以降でいくら調子が良い日であっても、無理をして長時間体を動かすのは避けましょう。

安産の為といっても、無理をして体調を崩したり切迫早産になってしまったら意味がありません。無理のない程度で、少しずつ継続することが重要です。

安産体操は毎日気軽に行える簡単なストレッチもあります。とは言え、体調が安定しない妊娠初期からの体操は避けて、安定期と呼ばれる妊娠中期以降から毎日少しずつ継続することが大切です。無理のない程度に自分のペースで安産体操を取り入れて、スムーズな出産を目指しましょう。