100均フラフープ10選！ダイソー・セリアなど！回すコツやダイエット術も！

100均のフラフープを初めて回すには、重さが大切です。あまり軽すぎると初めての場合には回しにくいと言われています。ビー玉などで調整して500ｇ～1kg程度の重さにするのがおすすめです。回していくうちに、さらに少し重いフラフープも回せるようになれば、筋肉トレーニングで体幹も鍛えられていくでしょう。

ただし、あまり重くすると腰痛になって体が痛くなることもあって注意が必要です。また、フラフープが硬いと体が痛くなる人もいますので、弾力性のある素材のフラフープもおすすめです。慣れてくれば小さくて軽いフラフープを長く回せるようになりますので、ダイエット目的であれば、軽いフラフープを長く回すことも目指してみましょう。

さて、フラフープで体を動かしてダイエットしたいと思った場合に、上手く回すためには、フラフープのサイズ選び方も大切です。フラフープのサイズは、フラフープを立てた時に、自分のおへその高さから10cm高いかもしくは低い大きさがおすすめです。体のどこで回すのか、また、その人の筋肉次第でもありますが、フラフープのサイズを選ぶ基準にして下さい。

大人の場合には、身長にもよりますが、直径90cm～105cmがベストとも言われています。あまり大きすぎるのも回しにくいので最適サイズを選んでみませんか。

フラフープは、まず最初に回し始める時の回し方が大切です。立ち方やフラフープを背中に付けることに注意しましょう。最初に回す時の手の持ち方や膝をリズミカルに動かすことなども、動画を参考にしてみましょう。

最初のフラフープの回し始めの方法について説明されています。足の立ち位置や膝を少し曲げることもフラフープを回す時に必要です。最初の回し方によって、右から左に回す人は、左足を前に、左から右に回す人は右足を前にするのもやってみると回しやすいでしょう。

基本の回し方は、お腹で回すのが基本です。腰で回すと思っている人が多くいますが、お腹で回すのがコツです。腰を回すのではなく、お腹を前後左右に直線で動かすイメージでいるといいでしょう。ひたすらフラフープを回している映像が参考になります。実際に、どんな風に体を動かすと回せるのかを見るのがとても役立ちますよね。

横から見ると、よくお腹が前後で動いている様子がわかります。体をひねったりせず、フラフープを水平に前後に押し出すことができるようにイメージするといいですね。コツがつかめて何回か回せるようになると、意外とそれ以降はたくさん回せるようになります。特に腰痛持ちの方は、腰を回して痛めないように注意しましょう。あまり無理をしないようにしましょう。

以前は、フラフープを回せていたのに最近は回せないという人もいるでしょう。筋肉が衰えたために回せなくなることもあります。上半身と下半身の間の胴回りの筋肉が大切なフラフープです。大腰筋、股関節の動きも必要です。インナーマッスルを鍛えることで、フラフープが回せるようになります。毎日数分でも続けていると筋肉が鍛えられるようになりますよ。

筋肉を鍛えるエクササイズとして、毎日時間を決めて取り組むようにするといいですね。

（安産型や出産に適した体型については以下の記事も参考にしてみてください）

組み立て式で使わない時は、分解できるのが100均のフラフープのメリットです。どこか別の場所で回したい時も、持ち運びがとても便利な100均のフラフープですよ。