コストコのもち麦ご飯はダイエットの味方！上手な炊き方・価格・味を徹底レビュー！

もち麦ダイエットにおすすめのもち麦サラダのレシピをご案内します。お好きな野菜やドレッシングの組み合わせを変化させることで飽きることなく継続可能なのでおすすめです。また野菜を大きめに切ることでたくさん顎を使い少量で満足できます。

①トマトや人参など好きな野菜を大きめに切る
②通常の炊き方で炊いたもち麦を混ぜ合わせる
③お好きなサラダドレッシングを入れて完成

続きましてもち麦のリゾットのレシピをご案内します。リゾットがダイエットにおすすめなわけは、お米よりも少量でとっても満ち足りた気持ちになるためです。また、トマトには脂肪の燃焼を促進する効果や便秘解消の効力、そして肌を綺麗にしてくれる効力もあるため女性にはとても嬉しいですよね。レシピ以外に様々な材料で作ってみてはみてはいかがでしょうか。

①トマト缶、シーチキン缶、300ccのお水を鍋にいれる
②煮立ったら通常の炊き方で炊いたもち麦を投入し、塩コショウで全体の味を調整する
③好みに合わせドライバジルやドライパセリをかけ完成

続いてもち麦のスープのレシピをご紹介します。

①人参、タマネギを鍋に入れオリーブオイルで炒める
②先ほどの鍋に水、コンソメ、キャベツ、通常の炊き方で炊いたもち麦を投入
③塩コショウで味を調えたら完成

今回ご紹介したレシピの野菜以外にも、お好みの野菜や冷蔵庫に余っている野菜をいれるだけで簡単に作れるのでとってもおすすめです。ベーコンやソーセージ等を加えるとさらに旨味が増して美味しいスープになります。

最後に、ダイエット中だけど甘いものも食べたい…そんな時におすすめなもち麦スイーツレシピをご紹介します。低カロリーでお腹にもたまるのでダイエット中のおやつにおすすめです。ヨーグルトは無糖のものにしてもいいですよ。

①ヨーグルトに通常の炊き方のもち麦をいれる
②お好みのジャムを加えて完成

先ほどの4つの他に、白米と置き換えるだけの簡単アレンジをご紹介します。

いつものカレーやスープカレーともち麦でカレーライスを作るのもおすすめです。

いつも作っているチャーハンの白米をもち麦に変えてもち麦チャーハンができます。