100均の筋トレグッズ23選！ダンベルやゴムバンドなど！初心者向けのメニューも！

100均のダイソーが販売しているダンベルは豊富なカラー展開がされており、好きなカラーをチョイスして使うことができます。「ダンベル1kg」は、女性でもまだ筋トレを始めたばかりというときに少しずつ慣らすための重さとしてちょうどよいダンベルだと言えるでしょう。

男性は少し軽すぎるダンベルだと感じるかもしれません。しかし、100均が販売しているダンベルは最大で1kgの重さとなることから、それ以上の重さのダンベルを求める方はスポーツ用品店などで購入することになると思います。より重いダンベルが必要な場合、100均における取り扱いはありません。注意してください。

100均のダイソーで販売しているダンベルの1つに、中に水を入れて使用する「ウォーターダンベル」があります。ウォーターダンベルは中に水を入れることで最大1kgの重さになりますが、水を入れなければかなり軽いため、ジムや公園などにダンベルを持ち運んで筋トレを行う際にも便利です。

トレーニング前に公園の水道でダンベルに水を入れることで、その場で必要な重さのダンベルを使うことができます。ダンベルの中に入れる水の量を加減することで、重さの調整も可能です。なお、ダンベル内に水ではなく砂を詰め、重さを2kgまで上げることもできます。ただし、砂を入れることを想定した造りにはなっていないため、注意して使用してください。

100均のダイソーでは、握力を鍛えるときに必要なハンドグリップも取り扱っています。スポーツ用品店やホームセンターなどでも取り扱いはありますが、安いもので気軽にトレーニングを始めたいといった場合には100均のものがおすすめです。

5kgから25kgまで、5kg刻みの負荷で5種類の商品が展開されており、握力や手の持久力をアップするトレーニングに使用できます。効果的なトレーニングのためには、負荷が軽すぎる器具では効果が得られません。ダイソーの売り場で実際に握ってみて、自分に合った負荷のハンドグリップを選びましょう。

100均のダイソーでは、ダンベルだけではなく筋トレグッズも多く取り扱っています。中でも、身体の体幹を鍛えるために根強い人気の「バランスボード」も100均で購入することができます。

バランスボードを使うことで体幹が鍛えられ、転倒防止やスポーツ機能のアップなどの効果が期待できます。また、体幹を鍛える筋トレができるだけではなく、姿勢を矯正することも可能です。意識的に使用することで自然な筋トレができ、身体が鍛えられていくことでしょう。100均のダイソーで販売されていますが、価格は500円の商品となります。

100均のダイソーでは、豊富な種類とカラーを揃えた「縄跳び」も販売されています。子供の遊び用の縄跳びから大人用の長い縄跳び、あるいは跳んだ回数を数えるカウンター付きの縄跳びや二重跳びの練習専用の縄跳びまで、豊富な種類の商品が揃います。

スキルも予算もスペースもそれほど必要とせずに心肺機能を高めるトレーニングとして、縄跳びは極めて効果的です。毎日の運動不足解消やダイエットのためにも、筋トレアイテムのひとつとしてぜひダイソーの縄跳びをゲットしてみてはいかがでしょうか。

100均のダイソーには、いくつものパーツに分かれた組み立てタイプの「フラフープ」が販売されています。フラフープは子供の遊びだと思う方が多いかもしれませんが、実は身体の脂肪燃焼や代謝アップに絶大な効果を発揮してくれるエクササイズです。

腰を揺らしてフラフープを回すだけで、気軽な筋トレやトレーニング、ダイエットとしてさまざまな効果が期待できます。また、組み立て式になっていることから使わないときはパーツを外し、コンパクトに収納することが可能です。カバンの中に入れてジムなどに持ち運ぶ用途にも適しています。