100均の筋トレグッズ23選!ダンベルなど!【動画】で初心者向けのメニューも紹介!

100均でダンベルなどの筋トレグッズに優秀なアイテムが揃っていることはご存知ですか?ここでは、《ダイソー》《セリア》《キャンドゥ》など店別に100均で購入できるダンベルをはじめ様々な筋トレグッズや、実際に購入した人の【口コミ・レビュー】もご紹介します。

目次

  1. 100均のダンベル・筋トレグッズがすごい!
  2. 100均の筋トレグッズ【ダイソー】おすすめ15選〜ダンベルなど〜
  3. 100均の筋トレグッズ【セリア】おすすめ4選〜ダンベルなど〜
  4. 100均の筋トレグッズ【キャンドゥ】おすすめ4選〜ダンベルなど〜
  5. 100均の筋トレグッズ!ダンベルなどの重さ一覧を紹介!
  6. 100均のダンベルなど筋トレグッズを用いたおすすめの筋トレメニュー
  7. 100均のダンベルなど筋トレグッズを使った初心者でもできる筋トレ・ダイエット【動画】
  8. 100均の筋トレグッズ・ダンベルは効果ある?購入した人の【口コミ・レビュー】を紹介!
  9. 100均の筋トレグッズ・ダンベルを使って筋トレをしよう!

100均のダンベル・筋トレグッズがすごい!

100均は私たちの生活の中で必要不可欠な存在となっていることは、多くの方がお気づきのことでしょう。実際、100均には驚くほどの品揃えと、日常的に活用できる商品から仕事に使えるアイテム、また、運動や健康に関連した商品がたくさん販売されています。

その中に、100均のダンベルや筋トレグッズがあることをご存知ですか?100均でダンベルや筋トレグッズが買えるなら、コスパよく健康的にダイエットしたり毎日の筋トレを行うことができますね。まずは100均のダンベルや筋トレグッズの特徴を3つご紹介します。

特徴①プチプラが嬉しい

とにかく100均というコスパ抜群の安さが何とも言えませんよね。健康的な身体を維持しようとダイエットに励むために高価なアイテムを購入したものの3日坊主で終わってしまったという経験をされた方も多いのではないでしょうか?

そんなもったいない買い物をしなくても、100均のダイソーやセリア、キャンドゥが販売するダンベルや筋トレグッズを活用すれば、「もしもダイエットに挫折してしまったら…」という重い気分から解放されて、気楽に楽しみながら健康維持していくことができますよね。あなたの健康を考えた100均のダンベルや筋トレグッズは何と言ってもプチプラでおすすめですよ。

特徴②豊富なアイテムが勢揃い

100均のダイソーやセリア、キャンドゥには、想像以上にたくさんの筋トレグッズを取り扱っています。その上値段が安いとなれば即買いしてしまいますね。それに、100均で購入できるなら、何種類かの筋トレグッズを試しに使ってみて、自分にできそうなアイテムを探し出すことだってできますね。スポーツ用品店顔負けの品揃えに驚きですよ。

特徴③実用的な筋トレグッズ

ダンベルを100均以外で購入しようと思うと一般的には1,000円以上の価格となるものが多いです。ですがダイソーやセリア、キャンドゥが取り扱うダンベルは、高い価格で販売されている同じ重さのものと比較しても安いです。このコスパの良さで実用的な製品が手に入るなら嬉しい限りですね。

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100均の筋トレグッズ【ダイソー】おすすめ15選〜ダンベルなど〜

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それではまず初めに、100均の筋トレグッズを取り扱うダイソーから、おすすめしたいダンベルや筋トレグッズ、その他様々なダイエットアイテムを15個ご紹介します。気になるアイテムがあったら、ぜひチェックしておいてくださいね。

【100均ダイソー】①ダンベル500g

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100均のダイソーで最も手軽な筋トレグッズであり、重量もちょうど良い重さということで人気なのが「500gダンベル」です。ダンベル500gは500mlのペットボトルの重さなのでそこまで負担なく筋トレを行うことができますね。女性や高齢の方の筋トレや軽いトレーニングに最適ですよ。

【100均ダイソー】②ダンベル1kg

100均のダイソーが販売しているダンベルは、豊富なカラー展開があるため、男性でも女性でも好きなカラーをチョイスして使うことができます。「ダンベル1kg」は女性には筋トレをまだ始めたばかりという時に少しずつ慣らすにはちょうどよい重さだと言えるでしょう。

男性は少し軽いダンベルと感じるかもしれません。実際、100均が販売しているダンベルは最大1kgの重さとなり、それ以上の重さのダンベルはスポーツ用品店などで購入することになりそうですね。より重いダンベルを求める場合は、100均での販売ではないので注意してくださいね。

【100均ダイソー】③ウォーターダンベル

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100均のダイソーで販売しているダンベルには、中に水を入れて使用する「ウォーターダンベル」があります。ウォーターダンベルというだけあって、中に水を入れなければ当然軽くなるので、ダンベルを持ち運んで公園などで筋トレを行う際に便利ですよね。

トレーニング前に公園の水道でダンベルに水を入れて使えばその場でダンベルを使うことができるというわけです。ジョギングなどの有酸素運動と並行して無酸素運動となる筋トレを行う場合は、公園などで筋トレを行う方もいるでしょう。その際にウォーターダンベルを持参するなど持ち運びに最適ですね。

【100均ダイソー】④D型ダンベル

100均のダイソーには、オレンジとライトグリーンのD型をした「D型ダンベル」を取り扱っています。重さは、500gです。D型ダンベルの良いところは、ダンベルを床に置いても転がらず、片付けておくのも便利なところ。ちょうど良い重さのダンベルなので、女性が無理のない筋トレやトレーニングに使用するのにおすすめですよ。

【100均ダイソー】⑤バランスボール

100均のダイソーでは、ダンベルだけではなく筋トレグッズもたくさん取り扱っているんですよ。中でも、身体の体幹を鍛えるために根強い人気の「バランスボール」だって100均で購入できちゃうんです。

バランスボールは体幹を鍛える筋トレができるだけではなく、身体の姿勢を矯正させることもできるため、意識的に使用されると自然な筋トレができ、身体が鍛えられていくことでしょう。100均のダイソーで販売されていますが、価格は500円の商品となります。直径は約55cmなので、身長170cmまでの方でもプチプラで使用できるアイテムです。

【100均ダイソー】⑥縄跳び

100均のダイソーでは、豊富な種類とカラーを揃えた「縄跳び」も販売されているんですよ。それも、子供の遊び用の縄跳びからトレーニング向きの縄跳びまで、豊富な種類が嬉しいですね。毎日の運動不足解消のためにも、ひとつの筋トレアイテムとしてぜひダイソーで縄跳びをGETしてみてはいかがでしょうか?

【100均ダイソー】⑦組み立て式フラフープ

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100均のダイソーには、丸い大きな「フラフープ」が、いくつものパーツに分かれて組み立てるタイプで販売されています。フラフープは子供の遊びと思う方も多いですが、実は身体の脂肪燃焼や代謝アップに効果を発揮してくれるため、気軽な筋トレやトレーニング、ダイエットにも効果的なんですよ。サイズは直径60cmの小さめですが、運動に十分利用できるでしょう。

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【100均ダイソー】⑧サウナスーツ

まさか100均のダイソーに「サウナスーツ」が販売されているなんて、想像もつかない方も多く、驚かれることでしょう。実際、100均のダイソーでサウナスーツが販売されているんですよ。でも、300円商品となるのでそこはご注意ください。

でも本来、300円では買えないものです。やはりコスパの良さを感じますね。サウナスーツは汗腺を活発化することから、デトックス効果も期待できるため、女性におすすめです。ダイエット効果も期待できるので、ぜひダイソーでGETしてみてくださいね。

【100均ダイソー】⑨ストレッチゴム

100均のダイソーでも人気のアイテムが「ストレッチゴム」です。このストレッチゴムはチューブになっていて、身体の取れにくい脂肪で困っている方も多い、二の腕や背中の気になる脂肪を効果的に筋トレできるアイテムです。ゴム製なので手軽に使用することができるんです。

また、肩を動かすので肩こりにも効果を発揮してくれるでしょう。会社で休み時間に気分転換も兼ねてストレッチゴムを使用してみるのも良いですね。ストレッチゴムはコンパクトなので筋トレに使う時に持ち運びにも便利ですよ。ゴムの伸縮性が良いのもポイントが高いですね。

【100均ダイソー】⑩エクササイズストレッチャー

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ゴムチューブで運動したい方には他におすすめの商品があります。100均のダイソーでは、ゴムチューブバンドを8の字にした型の「エクササイズストレッチャー」という商品を取り扱っているんですよ。これは、ゴムチューブの伸縮を利用して、身体全体や背中、お尻、足など、各部位のストレッチや筋トレを行う際に役立ちます。

ゴムチューブのゴムはしっかりとしているので、そう簡単にちぎれてしまうことはありません。ゴムチューブは程良い伸縮性があって、鍛えたい身体の部位に作用してくれるので、使ってみるとゴムチューブの良さを実感できるでしょう。ゴムチューブのエクササイズストレッチャーで筋トレをしてみたい方は、ダイソーでお買い物してみてくださいね。

【100均ダイソー】⑪ハンドグリップボール

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エクササイズに最適な100均のダイソーが販売する、握力を鍛えるための「ハンドグリップボール」は、コンパクトなので場所を取らず、いつでも思い立った時にエクササイズすることができます。「ちょっと気分転換に筋トレを」という気楽な気持ちで使ってみるのも良いですよ。

【100均ダイソー】⑫ヨガブロック

ヨガは身体の体幹を鍛えるだけではなく、精神的にも強くなれるため、様々なポージングを実践することになります。とは言え、ヨガを始めたばかりの方にとっては、ポージングもとても難しく感じていまうことも。そんな時は100均のダイソーが販売している「ヨガブロック」がおすすめです。ヨガのポーズをなかなか決められない方にとってマストアイテムです。

このヨガブロックに補助してもらいながら上手なヨガのポーズを固め、身体に覚えさせていくことができます。様々なポージングができるとヨガをたっぷり楽しめるようになりますよね。長くヨガを楽しんでいくためにも、ヨガ初心者の方にぜひ使用をおすすめします。100均のダイソーが販売していますが、ヨガブロックは200円商品となっています。

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【100均ダイソー】⑬ヨガマット

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近年、多くの女性がヨガにハマっていると言われているほど、ヨガが人気だということをご存知ですか?そのため、ヨガマットは100均のダイソーでも爆発的に売れているんですよ。実際は400円商品となりますが、400円で購入できるならコスパは十分ではないでしょうか。

ただし、ヨガ教室で習う時に使用するヨガマットよりも、100均のダイソーが販売するヨガマットの方が少しサイズが小さめとなるため、自宅でのヨガ練習の際のヨガマットとして使用すると良いですよ。普通に販売されているヨガマットと何ら変わりのないヨガマットなので、問題なく十分使用できるマットだと言えます。

ヨガを習いたてで続けられるか不安な方は、少し小さめでも、ヨガ教室にダイソーのヨガマットを持参しても良いでしょう。ヨガマットの使い方や使い心地もどれを選んで良いか分からないという方も、ダイソーのヨガマットなら高品質なのでおすすめです。ヨガは健康的な筋トレなのでぜひ始めてみましょう。

良い品質のヨガマット、安価なヨガマットをお探しの方は、100均のダイソーを覗いてヨガマットをお買い物してみてくださいね。

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【100均ダイソー】⑭腹筋ローラー

100均のダイソーで販売されている300円商品となる「腹筋ローラー」は、腹筋や背筋だけではなく、二の腕の筋トレもできる画期的なローラーです。正しく使うことでかなりの筋トレ効果を実感できるのだとか。ぜひ腹筋ローラーで筋トレを実践してみてくださいね。

【100均ダイソー】⑮ダイエットスリッパ

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家の中にいながらも足の筋トレを行いたい方におすすめしたいのが、100均のダイソーが販売する「ダイエットスリッパ」です。ダイエットスリッパは、家事をしながら自然な筋トレを行うことができるんです。

見た目は単なるスリッパに見えますが、ふくらはぎがしっかりと鍛えられてスリム効果も期待できますよ。自宅にいながら効果的な筋トレを行いたい方は、ダイエットスリッパがおすすめです。

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100均の筋トレグッズ【セリア】おすすめ4選〜ダンベルなど〜

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次は、100均のセリアが取り扱う筋トレグッズでおすすめしたい4個のアイテムをご紹介していきます。

【100均セリア】①リフレッシュリング

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100均のセリアでは、表面にブツブツしたイボが付いたドーナツ型の握力増強グッズのひとつとなる「リフレッシュリング」が販売されています。このリフレッシュリングは、握って握力を鍛えるための筋トレグッズです。職場でのストレス解消など、休憩時間のリフレッシュに使用するのも良いですね。見た目が可愛いのでついGETしたくなりますよ。

【100均セリア】②リフレッシュボール

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100均のセリアが販売しているおすすめの筋トレグッズに「リフレッシュボール」があります。このリフレッシュボールは、ビタミンカラーで気持ちが明るくなります。また、弾力性があって握ると握力が鍛えられるという優れものです。

軽量なので手首への負担を軽減し、楽しく続けることもできるため、健康維持におすすめです。リフレッシュボールが気になった方は、100均のセリアにお買い物に行ってみてくださいね。

【100均セリア】③アンクル&リストウェイト

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100均のセリアには、500gの「アンクル&リストウェイト」が販売されています。重さが500gと手軽なため、手首と足首に装着して有酸素運動のウォーキングなどを取り入れると良いでしょう。

程良い重さが筋トレに結びつきます。ベルトがしっかりとホールドされるので外れてしまう心配もありません。100均のセリアでGETしてみてくださいね。

【100均セリア】④ハンドグリップ

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「ハンドグリップ」は、100均のセリアで握力を鍛える際に使用したい筋トレグッズです。重量は5kgと15kgがありますが、グリップの握りやすさやデザイン性が高く、セリアでとても人気の商品です。グリーンとブルーは男性に人気のカラーなんですよ。

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100均の筋トレグッズ【キャンドゥ】おすすめ4選〜ダンベルなど〜

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最後は100均のキャンドゥが取り扱うおすすめの筋トレグッズを4個ご紹介します。キャンドゥにもダイソーやセリアに負けないくらいの豊富な筋トレグッズを取り扱っています。ぜひ自分に合ったものを探してみてくださいね。それではみていきましょう。

【100均キャンドゥ】①アンクルウェイト

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100均のキャンドゥが販売する中でもおすすめの筋トレグッズは、「アンクルウエイト」です。ファスナー式になっていて、中身は砂が片足に250gずつ入っています。このアンクルウエイトにはリストウエイトタイプも販売されているので、両方併用しても良いですね。重さが250gなので普段の軽いトレーニングでの使用もおすすめします。

【100均キャンドゥ】②ハンドグリップ

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100均のキャンドゥには、握力を鍛えることができる「ハンドグリップ」が販売されています。握力を鍛える筋トレグッズが100均でも購入できるのは嬉しいですよね。安価で高品質な製品なので使うのも安心です。

【100均キャンドゥ】③ダンベルジョイント

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100均のキャンドゥでは、「ダンベルジョイント」が販売されています。これがあれば、ペットボトルの大きさを変えるだけで重いダンベルを作ることができます。キャンドゥの筋トレグッズの中でもとても人気なんですよ。

【100均キャンドゥ】④ダンベルブラック

100均のキャンドゥで取り扱う筋トレグッズの中には、ダイソーやセリアでも取り扱うダンベルがあります、重さは1kgなので筋トレに最もおすすめです。カラーも黒でシンプルですね。

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100均の筋トレグッズ!ダンベルなどの重さ一覧を紹介!

100均の筋トレグッズには様々な種類があることが分かりましたね。どれを選ぶべきか悩んでしまうという方へ、ダイソーやセリア、キャンドゥで販売されている筋トレグッズでダンベルなどの重さを以下にまとめてみました。

【100均ダイソー】ダンベル&筋トレグッズ

①D型ダンベル:500g
②ウォーターダンベル:500g
③1kgダンベル:1kg
④500gダンベル:500g

【100均セリア】ダンベル&筋トレグッズ

①ハンドクリップ:5kgと15kg
②アンクル&リストウェイト:500g

【100均キャンドゥ】ダンベル&筋トレグッズ

①ダンベルブラック:500g
②ダンベルジョイント:ペットボトルの大きさ次第で重さは自由に変更可能
③ハンドクリップボール:20g
④アンクルウエイト:片足250g

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100均のダンベルなど筋トレグッズを用いたおすすめの筋トレメニュー

ここからは、100均のダンベルや筋トレグッズを使用したおすすめの筋トレメニューを6つご紹介します。ぜひ、100均の筋トレグッズを活用して効果的な筋トレを行ってみましょう。

【100均ダンベル】筋トレ①ダンベルプレス

100均のダンベルで行う筋トレにダンベルプレスがあります。ダンベルプレスは大胸筋や三角筋を鍛えるために行うトレーニングです。100均で販売されているダンベルの最大重量は1kgとなるため、初めて筋トレを行う方には負担のない重さから始めることができます。継続しやすいのがおすすめですね。

トレーニング方法
1.寝た状態で両手にダンベルを持つ
2.息を吐いて腕をまっすぐに伸ばしてダンベルを持ちあげる
3.肘は少し曲がったままで息を吸って元の位置に戻し。疲れない程度継続する

【100均ダンベル】筋トレ②キックバック

100均のダンベルを使った筋トレでおすすめなのが、上腕三頭筋に効果を期待できるトレーニング法です。この筋トレは二の腕を引き締めるのに効果的ですよ。

トレーニング方法
1.片方の手と膝をベンチ(椅子)において前傾姿勢をとる
2.空いた手にダンベルを持ち、肘を曲げ背中側に引き上げる運動を左右両方15回行う

【100均ダンベル】筋トレ③ダンベルウォーキング

筋トレのダンベルウォーキングは、両手にダンベルを持ち、両腕をしっかりと振ってトレーニングするものです。普通にウォーキングを行うよりも効率よく運動することができます。最初は軽量の100均で取り扱いのある250gのリストウエイトから始めてみましょう。慣れてきたら500gに代えて行うと良いですね。

【100均ダンベル】筋トレ④アームカール

筋トレのアームカールは、二の腕を鍛え引き締めるために行う筋トレです。その際、十分な長さを持つキャンドゥが取り扱うトレーニングチューブの使用をおすすめします。

トレーニング方法
1.バンドの両端を片手で持ち、バンドの中央を両足で踏み、軽く開く
2.両肘を90℃に曲げ、片手ずつ肩にこぶしが付くよう引っ張る
3.片手ずつ行い、左右15回ずつトレーニングを行う

【100均ダンベル】筋トレ⑤チューブクランチ

筋トレのチューブクランチは、腹筋を鍛えるため、チューブのゴムの伸縮を利用した筋トレです。トレーニングの際に滑ってしまわないよう、100均のダイソーが取り扱うヨガマットを活用すると良いですよ。

トレーニング方法
1.仰向けに寝転び膝を立て、両足裏にチューブを引っ掛ける
2.仰向けに寝転んだ状態で立てた膝を下げないように上半身を持ち上げる
3.再び元の位置に戻すのを20回繰り返す

【100均ダンベル】筋トレ⑥チューブプッシュアップ

100均のアイテムとなるゴムバンドを利用すると、チューブプッシュアップという筋トレを行うことができます。できるだけ長めのチューブを使用するためにも、キャンドゥでの購入がおすすめです。

トレーニング方法
1.背中にチューブを通したら、両端を持ち、腕立て伏せの姿勢になる
2.90度肘を曲げてゆっくり体全体を降ろし、床についたら元に戻す動作を15回行う

100均のダンベルなど筋トレグッズを使った初心者でもできる筋トレ・ダイエット【動画】

二の腕のたるみ、腕と腹を鍛える、背筋を鍛える、ウエストを引き締める、腹と胸を鍛える、腕と腹を鍛えるなど、様々な動きにダンベルを効果的に活用した体操がおすすめです。これなら筋トレのようなハードなイメージなく毎日続けることができそうですね。

二の腕を引き締めるために毎日行う12分間のダンベルを使用した筋トレです。しっかり確実に行うことで自然と気になる二の腕が引き締まってきますよ。ダンベルの重さは無理のない程度の重さからスタートすることをおすすめします。

100均の筋トレグッズ・ダンベルは効果ある?購入した人の【口コミ・レビュー】を紹介!

ここからは、実際に100均の筋トレグッズやダンベルを購入し、使用した方の口コミやレビューをご紹介します。100均の筋トレグッズのすごさがうかがえる口コミ・レビューをぜひ参考にしてみてくださいね。

まずは男性の意見から見てみましょう。

会社員

30代

ダイソーの500gダンベルを自分の筋トレ用に買って毎日自宅トレーニングしてます。重さもちょうどよくて、初心者にやさしいダンベルですよ。

会社員

30代

セリアのアンクル&リストウエイトを付けて、仕事前に毎日ウォーキングするようにしています。最初は歩いていて重いと感じることもあったんですが、筋力がついたのか最近は楽々なウォーキングができるようになった気がします。コンパクトで便利なのでおすすめですよ。

サービス業

40代

ダイソーのウォーターダンベルが断然便利!必要な時に水を入れて使い、不要な場合は水を抜くと持ち運びもできるのでとても便利です。子供を遊びに連れて行きがてら公園で筋トレすることもあるので持ち運びに良いですね。

100均の筋トレグッズは男性には軽すぎるという印象もあるかもしれませんが、運動不足なら十分な筋トレ効果を発揮するようですね。では続いては女性の意見も見ていきましょう。

OL

20代

ダイソーでバランスボールを買いました。ダイエットには体幹を鍛えることが大切って聞いたことがあるので、さっそく買ってきて使ってます。100均じゃなくて500円だったけど、まずこの値段で買えないのでいい買い物ができたよ。ダイエット効果を期待できそう!

会社員

30代

腹筋を鍛えたくてダイソーで腹筋ローラーをGETしました!これまで運動もしていなくてできるかなぁと思っていたのですが意外とこんな私でも結構上手に使えてるんですよ。慣れると簡単。毎日まじめに鍛えてるし、ダイエットにも効果ありそう。それにちょっとは腹筋ついたかな。

100均の筋トレグッズ・ダンベルを使って筋トレをしよう!

毎日の運動は身体の健康を維持するためにもとても大切なことです。それに、継続して行うことも大切ですね。軽い運動から始められる100均のダンベルや筋トレグッズを活用することで、低コストで効果的なダイエットや筋トレを行うことができるんです。

何も高価なアイテムを揃えなくても良いんですよ。安価な100均で筋トレグッズをGETして、毎日継続して健康な身体を作っていきましょう。

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