産後におならが止まらない…！原因は？骨盤ケア・食事の改善など対策方法も紹介！

出産後の臭いおならを止めるには、どんな対策が有効なのでしょうか。出産後は産後のママの検診や子供の検診で外出する機会が増えます。おならが止まらない、臭いと外出することが不安になるかもしれません。産後のおならを止める対策を紹介していきます。対策をとることで、少しでも外出時の不安がなくなるといいですね。

産後のおなら対策として骨盤のケアをおすすめします。産後は骨盤が緩んでいるため、骨盤ベルトやコルセットを着用する人がいると紹介しました。出産後のおよそ4週間は産褥期です。産褥期は体を妊娠前の状態に戻す期間となります。産後4週間までは産褥体操など産後のケアをしっかりと行いましょう。

骨盤ベルトやコルセットなどで本格的にケアしていくのは産褥期が過ぎ、1カ月検診などで医師の許可が下りてからです。自宅で行うセルフケアのほか、託児所がある整体院などに行くのもおすすめです。子供を一緒につれていくことができ、安心して通うことができます。

少しでも早く妊娠前の状態に戻したいという人は、普段から骨盤ケア用のガードルやコルセット、ベルトなどを着用することがおすすめです。身体を強く締め付けないように注意して使用しましょう。

食生活を見直すことも出産後のおなら対策には効果があります。おならの回数が増えた場合は、腸内にガスが多くたまっていることが考えられます。おならが多い人の腸内は、悪玉菌が多くなっている可能性が高いのです。おならが止まるように、悪玉菌よりも善玉菌が多くなるような食生活を心掛けましょう。

ヨーグルトなどの乳製品は腸内環境を整えるといわれています。また、納豆など発酵食品もおすすめです。便秘薬が必要なほどひどい便秘に悩んでいる人は、乳製品や発酵食品のほか、食物繊維が含まれる食品を取ると、症状が改善されるでしょう。

出産後のおなら対策として、お腹のマッサージをしましょう。お腹をマッサージすることは便秘に効果があります。便秘気味だからといって薬に頼る人もいるでしょう。まずは便秘解消のためにお腹のマッサージを試してみるのがおすすめです。

お腹のマッサージは、まず仰向けになってリラックスしてから行います。温かい手を腹部にあてて、ひらがなの「の」をイメージしてマッサージしていきます。マッサージは強くせず、優しくしましょう。

出産後におならの回数や臭いに悩んでいる人は、対策としてお腹を温めることが大切です。お腹を温めることで便秘が改善されることもあります。薬を服用する前に試してみてくださいね。

おならの回数が増える、おならの臭いがくさい場合は、胃腸の機能が弱っている可能性があります。お腹は冷えると、胃腸の機能が弱ります。手のひらでお腹を触って、お腹が冷たい場合は冷えている証拠です。お腹が冷えている場合は、腹巻をしたり温かい飲み物を意識して飲んだりしてください。

ストレス解消は出産後のおならの対策になります。産後のママの中には「ストレスを解消するための対策を考える暇すらない！」という人もいるでしょう。しかし、産後のママにこそ、ストレスを解消することが必要なのです。

ストレスを感じると自律神経が乱れ、腸の動きが悪くなります。腸の動きが悪くなると、おならが続いたり、薬が必要なほどの便秘になったりする可能性があります。産後のママには難しいかもしれませんが、子供のためにも気分転換できる時間やリラックスできる時間をつくりましょう。ゆっくりすることでストレスを解消しましょう。

（産後については以下の記事も参考にしてください）

産後におならが止まらない、臭い、便秘になりやすいなどの症状が起こると、つらいです。外出の際におならが出ないか、臭いがしないか気になるママもいるでしょう。

しかし、きちんとした対策を行うことによって改善します。安心してください。産後のママは赤ちゃんのお世話で忙しくなります。ただ、赤ちゃんだけでなく自分の体を労（いた）わってあげることも大切です。