妊娠に相性があるって本当？妊活をして直ぐ妊娠する方法や相性診断も！

妊活をしていても、なかなか妊娠できないという夫婦も多いです。このため妊活をしてすぐに妊娠できたという夫婦の特徴を紹介していきます。どんなことを心がけていたのか、参考にしましょう。

妊活を始めてまず最初に心がけたいのは、自分の体の状態を知ることです。産婦人科で、妊娠を妨げるような病気や不調を抱えていないか検査することも大切です。そして、基礎体温を付けて排卵日を予測し把握することや、適正体重を知って妊娠しやすい体にすることも必要です。

体調を整えて妊活に臨むことが、早期妊娠への近道と言えます。

（基礎体温については以下の記事も参考にしてください）

妊活において心がけたいことの2つ目は、規則正しい生活習慣を身に着けることです。1日3食の食事をしっかりと取り、睡眠も充分にとりましょう。生活習慣の乱れは、生理不順や冷えなどに繋がり、妊娠に悪影響になります。子供が生まれてからのことを考えても、生活習慣を正すことは必要だといえます。

妊娠で心がけたいことの3つ目は、食べ物で体を整えるということです。体のバランスを整える上でも、毎日の食事は大切になってきます。女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンを含む大豆製品や、抗酸化作用で卵子や精子の質を高めてくれるアーモンド、玄米、カツオなど、妊娠に効果が期待できる食品は多数あります。

毎日3食、バランスのいい食事を心がけ、よく噛（か）んで食べることが大切です。

（生理中、生理前におすすめの食べ物については以下の記事も参考にしてください）

妊活で心がけたいことの4つ目は、適度な運動を心がけることです（※4）。食事だけではなく、1日30分程度の運動を取り入れることで、妊娠の確率が上がってくるといわれています。

軽いストレッチや穏やかなウォーキングなど、毎日続けられるような運動を取り入れてみましょう。激しい運動は逆に不妊のリスクが高まってしまう恐れがあるので注意しましょう。

妊活で心掛けたいことの5つ目は、体を冷やさないようにすることです。体を温めることで、妊娠する確率を高めてくれる効果が期待されているのです。ショウガやネギなどの体を温める効果のある食材を積極的に取り入れたり、ゆっくり入浴することで、冷え性の改善とともに、妊娠の可能性を高めてくれます。