基礎体温とは？高温期・低温期は何度？妊娠しやすい時期がわかる？

基礎体温は体が一番安静なときに測る体温のことです。基礎体温を知ることは、生理の来る時期や妊娠しやすい時期の把握に繋がります。妊娠を希望する人にとってはとても重要といえるでしょう。今回はその「基礎体温」についてご説明していきます。

生理周期は以下の4つに分けられます。

●月経期
●卵胞期
●排卵期
●黄体期

基礎体温は生理前や生理後に大幅に変化します。生理前に分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」というホルモンと、生理後に分泌される「エストロゲン（卵胞ホルモン）」というホルモンが大きな変化の理由です。（※1）

生理周期で高温期がみられるのは黄体期です。黄体期は、排卵後から生理前までの期間をいいます。月経期になると基礎体温は低温期に変化するため、生理前は基礎体温が急激に低下するでしょう。これもホルモンの影響が理由で、生理前の不調の原因につながることがあります。

生理周期のなかで低温期がみられるのは、以下の3つの期間です。

●月経期
●肺胞期
●排卵期

排卵日以後になると基礎体温は高温期に変化するため、排卵日は基礎体温が急激に下がります。その後高温期に入り、生理前になると基礎体温は再び低い状態になるでしょう。

高温期は基礎体温が高い状態の期間のこと。この期間は生理前の不調（PMS）を引き起こしやすく、心身ともに不調になりがちです。自分の高温期を知れば、生理の予測ができるでしょう。

基礎体温の上昇は、排卵後に分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）が原因です。黄体ホルモンには生理前に基礎体温を上げるだけではなく、子宮内膜を厚くして柔らかくするなど妊娠の継続をサポートする働きもあります。