妊婦さんは夏バテに注意！原因・対策方法は？夏場の熱中症予防法も！

妊婦が夏に熱中症にならないための予防策として、十分に睡眠を取るようにしましょう。

寝不足が続くと、疲れが取れにくい状態になり、ストレスが溜（た）まってイライラし、体調が崩れやすくなります。熱中症を予防するためだけでなく、日々のコンディションを整えるためにも、十分な睡眠を取ることに心がけましょう。

十分に睡眠を取るために、なるべく夜の12時には就寝しましょう。また、夜にスマホやテレビを見ていると目が覚めてしまうため、寝る前は見ない過ごし方に生活を改善しましょう。エアコンや扇風機は就寝してから2～3時間で自動で切れるようにタイマーをセットしておけば、熱帯夜でもぐっすりと眠ることができます。

妊婦にとって夏は、環境の変化にも体の変化にも気を配る必要がある時期です。それでも夏バテと熱中症の対策を行うことで、普段よりも快適に過ごすことができます。夏バテは妊婦の体だけでなく、お腹の赤ちゃんにも影響を与えるため、生活の過ごし方を見直して、暑い夏を乗り切りましょう。