産後ダイエットはいつから始める？効果的に痩せる骨盤スクワットのやり方も！

実際に産後ダイエット経験者のママたちは、いつからダイエットを開始したのでしょうか。みんなの体験談を紹介します。自分の今の状況と照らし合わせて、いつからダイエットを始めるといいのかの目安にしましょう。

産後2ヶ月のママの体はまだ回復の途中段階です。産後ダイエットは始めるタイミングの見極めが大変ですが、自身の体力や子宮の回復状況を把握し、産褥体操のような軽いストレッチから少しずつ進めていくのが良いでしょう。

産後4ヶ月くらいになると、出産で疲れているママの体力も少しずつ回復してきているころですね。産後忙しいママにとって食前の運動はなかなか難しいかもしれません。エクササイズをする時間は食前にこだわらずに、できる時間に行うと良いでしょう。

産後のママは子育てと家事であまり時間が取れないケースもあります。パパがママのダイエットに理解を示してくれると、ママがストレッチをしている間に赤ちゃんを見ていてもらえて助かりますね。家族の応援が励みにもなるでしょう。

母乳を与えるときの消費カロリーは500kcalほどです。母乳の出方にもよりますが、減らしたい数値次第ではほかのダイエットも視野に入れて考えましょう。

産後は家事と育児をするだけでも大変で、ダイエットのことまで考えられないというママも多いでしょう。産後に大切なのはママの体が順調に回復することです。ダイエットは二の次にして、余裕がでてきたら産後ダイエットを開始しましょう。