妊婦がお風呂に入る際の注意点！妊娠初期の影響は？最適な温度・時間も！

妊娠中だからといって、お風呂に入ってはいけないわけではありません。お風呂には、妊娠中になりやすい冷え性やむくみ、便秘を改善する効果もあります。ここでは、妊婦さんのお風呂の入り方のポイントを紹介します。お風呂の入り方をしっかり押さえて、安全に入浴するようにしましょう。

妊婦さんにおすすめの入り方は半身浴です。妊娠中は、通常時よりも心臓にも負担がかかりやすくなっています。半身浴をすることで、水圧による心臓への負担を軽減することができます。水量の目安は、みぞおちの少し下辺りです。寒い場合は温かいタオルを肩にかけて入浴すると良いでしょう。

ただし、半身浴だからといって長時間の入浴は禁物です。10～20分で終えるようにしましょう。

お風呂場や浴槽の中はとても滑りやすくなっているので、お風呂マットを使うことをおすすめします。転倒してお腹の胎児に影響が出ては大変です。吸盤付きのお風呂マットなどで、出来るだけのリスク回避をするようにしましょう。

体の洗い方も、妊娠したらちょっと見直してみましょう。ナイロンタオルでゴシゴシ擦るのではなく、柔らかいタオルや手で優しく洗うようにしましょう。妊婦さんは肌トラブルが起こりやすいので、体の洗い方にも気を遣ってあげてくださいね。

（妊娠初期の肌荒れについては以下の記事も参考にしてみてください）

お風呂からあがった後は、しっかりと水分を補給しましょう。ただし、冷たいものを一気に飲むと血圧が急変する可能性もあるので、水分補給をする場合は常温のものを飲むようにしてみてくださいね。

妊婦さんのお肌はとても乾燥しやすく、トラブルも起こりやすくなっています。そのため、お風呂あがりの保湿ケアはとても大切です。お風呂からあがったら、保湿クリームを使ってしっかりケアをすることを習慣にしましょう。

お風呂でリラックスするために、日頃から入浴剤を愛用している人は多いでしょう。でも、お腹の中の胎児に影響はないのか気になりませんか？ここでは、妊婦さんが避けるべき入浴剤を紹介します。